Hamilelikte uykusuzluk normaldir ve bu evrede tipik olan hormonal değişikliklere bağlı olduğuna inanılmaktadır, ancak tüm gebe kadınlar hamilelikte uykusuzluğa sahip olmadığından, diğer faktörlerin de dahil olduğuna inanılmaktadır.
Endişeli, stresli veya başka duygusal sorunları olan kadınlar hamilelik sırasında uykusuzluktan daha fazla acı çekmektedir. Hamileliğin ilk üç aylık döneminde hamile kadının çok uykulu hissetmesi ve üçüncü trimesterde uykusuzluk çekmesi çok yaygındır ve bu durumda da göbeğin getirdiği rahatsızlıktan kaynaklanır.
Hamilelik sırasında progesteron arttıkça, birçok gebe kadın için uykusuzluğa neden olabilir, çünkü merkezi sinir sisteminde uyuşukluğa neden olan sedatif etkisi vardır ve bu aşamada da bol miktarda bulunan östrojen hormonu uyarıcı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle hamilelik sırasında sık görülen gece uyanmalarının nedeni olabileceğine inanılmaktadır.
Hamilelikte daha iyi uyumak için ne yapmalı
Gebelikte uykusuzluk durumunda, bunu kolaylaştırmak için ne yapılabilir:
- Sessiz bir odada aynı anda uyumaya git;
- Daha rahat almak için bacaklarınızın arasına bir yastık koyun;
- Limonlu balmumu çayını içip saat 6'dan sonra kahve ve diğer uyarıcı içeceklerden uzak durun. İşte hamile kadının yapamayacağı çayların listesi;
- Geceleri alışveriş merkezleri ve alışveriş merkezleri gibi çok gürültülü ve gürültülü ortamlardan kaçının;
- Eğer uyumakta ya da tekrar uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, gözlerinizi kapatın ve sadece nefesinize odaklanın.
Gebelikte uykusuzluk tedavisi de ilaçlarla yapılabilir, ancak sadece doğum uzmanı tarafından reçete edilmelidir. Diğer bazı ipuçlarına bakın: Hamilelikte uykusuzluklara karşı neler yapılmalıdır.
Gebelikte uykusuzluk bebeğe zarar verir?
Hamilelikte uykusuzluk, bebeğe zarar vermez, ancak, gebe kadının sağlığının, günde en az 10 saat uyumaları ve 5 aylık gebeliğin ardından karnına kadar uyumaması önemlidir.
Ayrıca bakınız:
- Uykusuzluk: Hangi yiyeceklerin sizin için ve savaşanların için iyi olduğunu öğrenin
- Uykusuzluk için Melissa çay
