Rahatlamak ve en iyi şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olan kokular, esanslar ve kokular olduğu için daha fazla uykuya sahip olmanız için doğal ilaçların kullanılması tavsiye edilir. En çok belirtilenler:
- Lavanta : Dünyada beden ve zihin rahatlatmak için bilinir. Odayı temizlerken lavantalı kokulu temizleyiciler kullanın.
- Papatya : Sinirleri yatıştırmak için yatmadan hemen önce bir fincan çay alın.
- Kireç Ağacı : Spreyde bulunabilir. Yastığın üzerine püskürt ve iyi uyu.
- Sedir ağacı tütsü : Anti-yorgunluk eylemleri vardır. Bütün evin kokulduğu bir günde, günde 1 yükselir.
- Lavanta - Yatmadan önce günde 3 ila 4 bardak ve 1 bardak içirin. Çay için, 1 bardak kaynar suya 2-3 g çiçek koyun ve sonunda süzerek 5-10 dakika bekletin. Lavanta esansiyel yağını bir hava spreyi olarak kullanmak da iyi uyumak için iyi bir stratejidir.
- Hops - yatmadan önce 1 bardak iç. Çay için 1 litre kaynar suya 10 g koni koyun ve 10 dakika bekletin.
- Rosé passionfruit - yatmadan önce 1 bardak iç. Çay için 1 çay kaşığı kurutulmuş bitkiyi 1 su bardağı kaynar suya koyun, 5-10 dakika bekletin ve süzün.
Bu aromalar uykuyu artırır çünkü nefes almayı daha derinleştirir, beynin daha fazla oksijen almasına neden olur ve bu nedenle bizi daha sakin yapar ve böylece uykuya dalmakta daha az güçlük çekeriz.
Şifalı otlar ilaç gibi hemen etki göstermez, bu nedenle sonuçları görmek için 3 hafta boyunca alınmalıdır. Ayrıca iyi uyumak için diğer seçeneklere bakınız: Uykusuzluk için ev ilaçları.
Daha İyi Uyku için Yatıştırıcı Çay
Uykusuzluk, huzursuzluk ve gece terlemesini azaltan, stres ve anksiyeteye karşı mükemmel olan yatıştırıcı ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu için, uyku bozuklukları için mükemmel bir çare olan limon-limon çayı, lavanta ve papatyadır.
malzemeler
- 1 yemek kaşığı lúcia-kireç yaprağı
- Lavanta 1 çorba kaşığı
- 1 çorba kaşığı papatya
- 200 ml kaynar su
Hazırlık modu
Malzemeleri bir tavaya ekleyin, kaplayın ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Ardından çayı günde 3 kez süzün ve içirin.
Bu ev ilacı kullanmanın yanı sıra bireyler düzenli egzersiz yapmalı, yatmadan önce kahve veya uyarıcı içecek içmekten kaçının, geceleri sakin bir ortam sağlayın ve düzenli bir uyku programı yapın.
Bu çayı içmenin yanı sıra, iyi bir gece uykusu için, örneğin kahve, yeşil çay veya çikolata gibi yiyecek ve içeceklerin uyarılmaması önemlidir. Uyuyan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin: Uykunuzu Yapan Besinler.
Bununla birlikte, bu ipuçları hastanın daha iyi uyumasına yardımcı olmadığında, nedeni teşhis etmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir pratisyene danışmak gerekebilir.
