Kişi baş dönmesi, baş ağrısı ve baygınlık hissi gibi düşük tansiyon semptomlarına sahip olduğunda dilinizin altına bir tutam tuz koymanız tavsiye edilmez, çünkü bu tuz tansiyonu biraz arttırmak için 4 saatten fazla sürebilir. Basınç altında hemen hiçbir etkisi yoktur.
İlk olarak, tuz vücut sıvılarını tutacaktır ve ancak o zaman bu tuz düşük kan basıncını azaltarak kan hacmini artıracaktır ve tüm sürecin gerçekleşmesi 2 gün sürebilir.
Tuz alımı düşük kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olsa da, düşük tansiyonu olan kişinin yemeklerinde tuz miktarını arttırması gerekli değildir, çünkü Brezilya'da alınan tuz miktarı günde yaklaşık 12 gramdır. Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen günde iki kez sadece 5 gr.
Düşük basınç krizinde ne yapılmalı?
Bireyin alçak basınç altında olması ve soluk olacağı düşünülürse yapılması tavsiye edilen şey, bacakları vücudun geri kalan kısmından daha yükseğe bırakarak yerde yatmasıdır. Böylece, kan kalbe ve beyine daha hızlı akacak ve ani olarak halsizlik kaybolacaktır.
1 fincan taze sıkılmış portakal suyu içip, tuzlu bir krakeri yerken veya siyah kahve veya çay içerken, kişinin daha iyi hissetmesi için iyi bir strateji de vardır; çünkü kafein ve sindirimin uyaranı kan dolaşımını artırarak kalp hızını artırır. ve basınç.
Doğal olarak basıncı düzenleyen stratejiler
Araştırmalar, düşük tansiyonu olan insanların bile, günlük yaşamlarında daha fazla tuz ve sodyum bakımından zengin gıda tüketme eğiliminde oldukları için gelecekte yüksek tansiyona yakalandıklarını göstermektedir. Bu nedenle, düşük tansiyonu olan kişinin, WHO tarafından belirtilen sadece 5 gram tuz ve sodyum tüketmesi önerilir;
- Salatalarda ve çorbalarda olduğu gibi hazır yemeklere tuz eklemeye gerek yok;
- Tuz aşınmasını önlemek için masaya tuzluk koymamalısınız;
- Düzenli olarak, her 3 veya 4 saatte bir, uzun süreli oruçlardan kaçının;
- Tuzla yemek yapabilmenize rağmen, yemeklere daha fazla lezzet vermek için bitkilere de yatırım yapmalısınız. En iyi otları ve bunları mevsimlere nasıl kullanacağınızı görün.
Buna ek olarak, çok sıcak yerlerde ve güneşin sokak, plaj veya havuza doğrudan maruz kalmasından kaçınılması tavsiye edilir, çünkü bu, dehidrasyonu ve sonuç olarak basınç düşüşünü destekler.
