Bacak krampları, bacağın baldır veya karnında daha sık görülen, bacaktaki bir kasın hızlı ve ağrılı bir kasılmasına bağlı olarak ortaya çıkar.
Çoğu durumda, kramplar ciddi değildir, kastaki su eksikliğinden veya yoğun fiziksel egzersizin uygulanmasından dolayı, tıbbi tedavi gerektirmediğinden ve bazı evde bakım ile önlenebilir.
Bacak kramplarının başlıca nedenleri
Bacak kramplarının başlıca nedenleri şunlardır:
- Fiziksel aktivite sırasında yaygın olan kasta oksijen eksikliği veya laktik asit fazlası;
- Vücuttaki magnezyum, kalsiyum veya sodyum gibi minerallerin eksikliği, özellikle uyku sırasında geceleri bu eksikliği olduğunda
- Minerallerin vücuttan atılmasını destekleyen diüretik ilaçların uzun süreli kullanımı;
- Karaciğerdeki diyabet veya hastalıklar gibi bazı hastalıklar.
Buna ek olarak, krampların başlangıcı da, hamilelik sırasında, hamile kadının karnındaki kasların çekilmesine neden olan, uterusun boyut ve ağırlık artışından dolayı yaygındır.
Ev tedavisi
Krampları önlemek için ev bakımları, krampları önlemek için gerekli mineralleri toplayan sulardan yapılır. Bu nedenle, önerilen bazı meyve suları şunlardır:
1. Elma suyu zencefil ile
Zencefil ve kivi ile elma suyu günlük alındığında krampları önler ve ihtiyacınız olanı hazırlamak için:
maddeler:
- 1 elma
- 1 kivi
- Yaklaşık 1 cm zencefil
Hazırlama yöntemi:
Suyu hazırlamak için gerekli bulursanız biraz su ekleyerek blenderin içindeki tüm malzemeleri dövmelisiniz. Bu meyve suyu, tercihen sabahtan sonra alınmalıdır.
2. Yulaf ve Brezilya fıstığı ile muz suyu
Yulaf ve parsnips ile muz suyu, krampları önlemek için mükemmel kılan magnezyum, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir. İhtiyacınız hazırlamak için:
maddeler:
- 1 Muz
- 1 Kestane
- 3 yemek kaşığı yulaf
Hazırlama Yöntemi:
Suyu hazırlamak için gerekli bulursanız biraz su ekleyerek blenderin içindeki tüm malzemeleri dövmelisiniz. Bu meyve suyu, hazırlanmasından hemen sonra, tercihen sabahları alınmalıdır.
Krampları önleme
Krampayı önlemek için iyi bir doğal çözüm, gıdaya yatırım yapmaktır ve günlük olarak hindistan cevizi suyu, tahıl ve muz gibi minerallerle zengin gıdaların tüketimine yatırım yapılması tavsiye edilir. İşte beslenme uzmanımızın videosunu izleyerek krampları etkili bir şekilde önlemek için hangi yiyeceklere bahse girelim:
Ayrıca, kahverengi pirinç, parsnips, bira mayası, yer fıstığı ve yulaf gibi tiyamin bakımından zengin gıdalara da krampları tedavi ederken ve aynı zamanda kas ağrısını önlemede de yatırım yapmalısınız. Cibra'daki diğer seçenekleri görün: iyileşen besinler.
Eğer kramplar fiziksel aktivite tarafından tetikleniyorsa, egzersizinizi yavaşlatmanız ve gerdirme konusunda bahse girmeniz ve fiziksel aktivite yapmadan önce ve egzersiz yapmanız önerilir. Ayrıca, bir krampınız olduğunda her zaman etkilenen bölgeye masaj yaparak bacağınızı uzatmaya çalışmalısınız ve eğer ağrı çok yoğunsa, kaslarda ağrıyı hafifletmek ve rahatlatmak için sıcak su şişesi kullanabilirsiniz.
