Gıda takviyeleri, gıda takviyesi için özel olarak üretilmiş kimyasallardır. Bunlar tüm vitamin ve minerallerden oluşabilir ve bu nedenle Multivitamin olarak bilinir ya da Kreatin ve Spirulina örneğinde olduğu gibi sadece bazı fiziksel aktivite yapan kişiler için endike olan sadece belirli maddeleri içerebilir.
Gıda takviyeleri nelerdir?
Besin takviyeleri, yerine yerine sağlıklı beslenmeyi tamamlamak anlamına gelir ve bir doktor ya da beslenme uzmanının tavsiyesi altında kullanılmalıdır. Centrum ve Oneaday gibi gerekli tüm günlük besinleri (multivitaminler ve mineraller) içeren besin takviyeleri vardır ve çok daha fazla miktarda protein, karbonhidrat veya başka bileşenler içeren takviyeler vardır.
Var olan gıda takviyeleri türleri şunlardır:
- Hiperkalserik gıda takviyesi: kilo almak
- Protein besin takviyesi: kas kütlesi kazanmak için
- Termojenik gıda takviyesi: kilo kaybı için
- Antioksidan gıda takviyesi: yaşlanmaya karşı
- Hormonal besin takviyesi: hormonal sistemi düzenler
Bir sağlık çalışanından tavsiye almadan ilaç veya takviyeleri alırsanız neler olabileceğini görün.
Gıda Takviyeleri Nasıl Kullanılır?
Sağlığa zarar vermeden takviyeleri almak için, sadece doktor veya beslenme uzmanının, profesyonellerin tavsiye ettiği tipe ve doza göre belirttiği ek almak önemlidir, çünkü vitamin veya diğer maddelerin fazlalığı, karaciğer ve böbreklere de zarar verebilir, zehirlenmeye ve hatta hatta kanser.
Ek, usulüne uygun olarak onaylanmış bir sağlık uzmanı tarafından belirtildiğinde, kişinin kullanılması ve etkinliğinin sağlanması için güvenli olması, dozla ilgili tıbbi tavsiyelerin ve alınması gereken sürenin takip edilmesi önemlidir.
Kilo vermek için diyet takviyeleri
Kilo kaybı için kullanılan diyet takviyeleri, bazal metabolizmayı arttırdığı ve yağ eliminasyonuna katkıda bulundukları için termojeniktir. Bazı örnekler şunlardır: Peynir altı suyu proteini, CLA, Kafein, L-Karnitin, Omega 3. Kilo verme sürecinde etkili olmasına rağmen, bu takviyeler, daha iyi bir şekilde elde etmek için tek bir yol olarak, hipokalorik bir diyet izlemeyi ve fiziksel aktiviteyi gerçekleştirme ihtiyacını dışlamaz. daha hızlı sonuç verir.
Kas kütlesi kazanmak için takviyeleri
Kas kütlesi kazanmak için gıda takviyeleri sadece düzenli olarak fiziksel aktivite uygulayan kişiler tarafından kullanılmalıdır. Düzgün kullanıldığında, kas kütlesini, kasları oluşturan "tuğlaları" içerdiklerinden artırmaya yardımcı olabilirler.
Kas kazanımı için bazı besin takviyeleri örnekleri şunlardır: M-Drol, aşırı, Mega Kütle, Peynir altı suyu proteini, Linolen ve L-karnitin.
Doğal besin takviyeleri
Doğal besin takviyeleri, vücuda zarar vermediği için sentetik olanlardan daha iyidir, ancak buna rağmen, sadece doktorun veya beslenme uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır.
Kilo kaybı için doğal diyet takviyeleri bazı örnekler: uluslararası marka Biovea gelen Cayenne biber, Acai ve Afrika Mango.
Ev yapımı takviyelerin bazı örnekleri:
- Kas Kütlesi Kazanmak İçin Ev Yapımı Ek
- Kilo Vermek İçin Doğal Takviyeler
- Hamileler için doğal vitamin takviyeleri
