Spor salonuna gitmek kilo vermek, lokalize yağ yakmak ve karnınızı kaybetmek için iyi bir yoldur. Bununla birlikte, elde edilen sonuçların muhafaza edilmesi için, yeterli ve sağlıklı bir diyetin sürdürülmesinin yanı sıra, egzersiz yapmaya devam etmek, ancak daha düşük bir yoğunlukta, kilo bakımı için tavsiye edilmesi tavsiye edilmektedir. Gıda yeniden eğitimi ile kilo vermek için ilk adımlar nelerdir bakın.
Böylece, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve yeniden doğmamak, yaşam kalitesini yükseltmek ve hastalıkların önlenmesi mümkündür. İşte spor salonunda keyif almanız için 3 ipucu var, böylece spor salonundan ayrılmayın ve derslere devam etmeye devam edin:
1. Farkında olun
Sonuçların bir gecede ortaya çıkmadığının ve faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıktıklarının bilinmesi önemlidir: düzenli, doğru uygulama ve fiziksel aktivitelerin yönlendirilmesi ve dengeli beslenme.
Spor salonuna gitme, günde üç saat terleme, her gün ortaya çıkma ve sonuçların ortaya çıkacağını düşünmüyorum, aksine, güdümsüz fiziksel egzersizler yapmak, sakatlanmayla sonuçlanabilir, sporcunun haftalarca spor salonundan uzaklaştırılması, "kare bire dönüş" anlamına gelebilir.
İstenen kiloya zaten ulaşmış olsanız bile, fiziksel aktivitelerin ve doğru beslenmenin, sonuçların uzun ömürlü olması ve fiziksel uygunluğun ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi için devam etmesi gerektiğinin bilincinde olmak da idealdir.
2. Hedefleriniz var
Hedefleri belirlemek, böylece daha fazla odaklanabilmeniz ve böylece spor salonuna gittiklerinizle daha fazla düzenliliğe sahip olmanın yanı sıra daha kolay ve fedakarlık yapmadan hedefe ulaşmak önemlidir. Hedefleri belirlemenin bir yolu, ay sonuna kadar hedefinizin ne olduğunu yazmanız veya her gün kendinizle konuşmanızdır. Örneğin: "Spor salonuna haftada 5 kez, 1 saat boyunca sonuna kadar 4 kilo vermek için gidin." bir ay. " Bu şekilde, spor salonuna gitmek bir zorunluluk değil, bir meydan okuma haline geldi.
Örneğin, ilk hedefe ulaştıktan sonra, başka bir amaç oluşturulabilir, böylece egzersiz uygulaması sabit olmaya devam eder ve rutin hale gelir, örneğin: "Kilo vermek, sağlıklı gıdalar yemeye devam etmek, kapasiteyi arttırmak için geri gitmeyin. solunum hızı ve maksimum VO2 ".
Beslenme uzmanı ve beden eğitimi profesyoneliyle iletişim kurmak önemlidir, böylece diyet ve eğitim türü kişinin belirlediği hedefe göre belirtilebilir.
3. faydaları göz önünde bulundurun
Spor salonundan vazgeçmemenin yollarından biri de spor salonunun sağlığınız için iyi olduğunu ve kilo vermenin sadece bir fayda olduğunu düşünmek. Bağırsak iyileşir, cildin daha temiz hale gelir, akciğer beyin oksijenlenmesini arttırır, konsantrasyon ve hafızayı artırır, kalbi güçlendirir, kemikler kas güçlenmesinden yararlanır ve düzen artar. Fiziksel aktivitenin faydalarını gör.
Düzenli olarak egzersiz yapmak ve kalifiye bir profesyonel tarafından yönlendirilmek önemlidir, böylece faydalarınız olabilir. Kilo vermek amacı ile spor salonuna katılmak isteyenler için seçeneklerden biri, haftada 4 ila 5 kez egzersiz yapmaktır, her antrenman ortalama 1 saat sürmektedir. Kilo vermek için en iyi egzersizi öğrenin.
