Çok rahatsız edici hareketler yapmanın yanı sıra bacaklardaki şişme de cildi daha gevşek hale getirir ve hatta iltihaba da neden olabilir, bu yüzden mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir.
Bacaklarda şişme ve bacaklarda kilo alma ile ilgili bazı basit ama çok etkili adımlar şunlardır:
- Bacaklarınızı her gün yükseltin - en az 10 ila 20 dakika, özellikle günün sonunda en çok şişme hissettiğinizde;
- Her gün 2 litre sıvı tüketin - özellikle limonlu maydanoz çayı gibi su veya diüretik çaylar. Bu çay görmek için: Diüretik çay;
- Kahvaltıdan önce limon suyu ve zencefil ile 1 su bardağı sıcak su içirin - bu kombinasyon doğal bir drenajdır;
- Diüretik gıdaları tercih edin - Örneğin bütün öğünlerde kereviz, ıspanak, domates, elma, ananas veya çilek gibi diüretik gıdalar yiyin. Bu yiyeceklerin eksiksiz bir listesini görün: Diüretik gıdalar;
- Tuzdan kaçının - tuzda yüksek miktarda sıvı tutmayı teşvik edin; tuz, kekik, maydanoz, kekik veya biberiye gibi otlar için, örneğin lezzet verici gıdalar için ikame edilebilir;
- Yatmadan önce 1 bardak detokslayıcı suyu içirin - vücudun sıvı tutmasını engelleyerek, toksinleri yok etmeye ve hidrasyonu kolaylaştırmaya yardımcı olur. İçinde iyi meyve suyu yapmayı öğrenin: Detoksifiye edici meyve suyu;
- Her gün fiziksel aktivite yapmak - özellikle koşu, yürüyüş, bisiklete binme ya da dans gibi egzersizler, örneğin kan dolaşımını tercih ettikleri için.
Videoyu izleyin ve şişme ile mücadele için diğer ipuçlarını görün:
Şişlik 3 ila 5 gün içinde bitmezse, şişliğin nedenini kontrol etmek ve gerekirse ilacı geçmek için doktora başvurmak önemlidir.
Bacakların şişmesi, kan dolaşımını, hormonal değişiklikleri, böbrek veya kalp hastalığından, doğum kontrol hapını almasından ve hatta uzun yolculuklardan kaynaklanabilir. Bu nedenle, şişliğin birçok nedeni olduğu için, en iyi tedaviyi yapmak için şişmenin kaynağını bilmek önemlidir.
