Kas yorgunluğu, normalden daha büyük bir fiziksel efordan sonra çok yaygındır, çünkü kaslar kullanılmaz ve hızlıca yorulur, hatta yürüme veya eşya toplama gibi basit aktiviteler için bile. Böylece, çoğu insan yeni fiziksel aktiviteye girmeye başladığında sadece kas yorgunluğu hisseder.
Azaltılmış güç ve kas yorgunluğunun artması da yaşlanma sürecinin normal bir özelliğidir, çünkü yıllar içinde kaslar, özellikle de eğitilmemişlerse, kilo verirler ve zayıflarlar. Bunlar yorgunluğunuzun nedenleri ise, sorunu hafifletmek için neler yapabileceğinize bakın.
Kas Yorgunluğuna Neden Olan Durumlar
Bununla birlikte, kas yorgunluğu sağlık sorunlarına da işaret edebilir, özellikle bu iki ana nedenden kaynaklanmadığı zaman veya yaşam kalitesini etkilediği zaman normal aktiviteyi engeller. En yaygın bakın:
1. Minerallerin eksikliği
Kas yorgunluğu çok sık göründüğünde, araştırılan ilk nedenlerden biri, potasyum, magnezyum veya kalsiyum gibi vücuttaki önemli minerallerin başarısızlığıdır. Bu mineraller kas çalışması için gereklidir ve kas liflerini küçültmenize ve gevşetmenize izin verir. Böylece, ne zaman kaybolurlarsa, kaslar daha fazla çalışmakta ve daha fazla yorgunluğa neden olmaktadır.
- Ne yapmalı: Kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengin olan gıdaların tüketimini arttırmak önemlidir, ancak sorun gelişmezse, bir kan testi yapmak ve tanıyı onaylamak için bir pratisyene danışmanız tavsiye edilir., gerekirse.
2. Anemi
Kasların da düzgün çalışması için oksijene ihtiyacı vardır ve bu nedenle anemi, kas yorgunluğunun başka bir yaygın nedenidir. Bunun nedeni, anemide kanın oksijeni kaslara taşıyan kırmızı hücrelerin sayısında bir azalma olmasıdır.
Anemi genellikle yavaş ve kademeli olarak gelişirken, kas yorgunluğu, yorgunluk ve nefes darlığı gibi bazı semptomların tanıdan önce bile ortaya çıkması olasıdır.
- Ne yapmalı: Eğer anemi geçiriyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, bir kan testi yaptırmak ve sorunu doğrulamak için bir pratisyene danışmalısınız. Tedavi genellikle anemi tipine göre değişir, bu yüzden doktorun ne yapmasını önerebileceğini görün.
3. Diyabet
Diyabet, kan şekerinde, sinirlerin hassasiyetini etkileyebilecek bir artışa neden olur, bu nedenle etkilenen sinirlere bağlanan kas lifleri zayıflayacak veya çalışmayı bırakacak, kas gücünü büyük ölçüde azaltacaktır.
- Ne yapmalı: Bu tür bir sorun diyabetli kişilerde daha sık görülür ancak tedaviyi izlemez. Bu nedenle tedaviyi doğru bir şekilde yapması veya tedavinin uyarlanması için gerekli olup olmadığını değerlendirmek için endokrinologa danışılması tavsiye edilir.
4. Kalp sorunları
Bazı kalp problemleri, özellikle kalp yetmezliği, vücudun içinden geçen oksijenli kanda azalmaya ve ayrıca kaslara ulaşan oksijen miktarının azalmasına neden olabilir. Bu durumlarda, egzersiz yapmadan bile aşırı yorgunluk hissetmek ve sık sık nefes darlığı hissetmek yaygındır. Diğer semptomları görmek kalp problemlerini işaret edebilir.
- Ne yapmalı: Kalp sorunlarından şüpheleniyorsanız, kalbin düzgün çalışıp çalışmadığını görmek için bir elektrokardiyogram gibi testler için bir kardiyolog görmeniz tavsiye edilir.
5. Böbrek hastalıkları
Böbrekler normal çalışmadığında, organizmadaki minerallerin miktarındaki dengesizliğin ortaya çıkması mümkündür. Bu nedenle, eğer kalsiyum, magnezyum veya potasyum gibi mineraller yanlış miktardaysa, kaslar çalışmayı başaramayabilir ve bu da güçte belirgin bir azalmaya neden olur ve genel yorgunluğu arttırır.
- Ne yapmalı: Eğer bir aile öyküsü öyküsü varsa veya bunun bir problem olabileceğinden şüpheleniliyorsa, böbreklerde herhangi bir hastalık olup olmadığını belirlemek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir nefroloğa danışmanız tavsiye edilir.
Bu nedenlere ek olarak, kaslarda yorgunluğa neden olabilen başkaları da vardır, bu nedenle eğer bu semptom 1 haftadan fazla sürerse ve herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadıysanız ve temizlik gibi ekstra çaba göstermediyseniz, örneğin testleri gerçekleştirmek ve uygun tedaviyi başlatmak için tıbbi yardım.
