Karnı hızlı bir şekilde kaybetmek için iyi bir strateji, her gün 25 dakika koşmak ve birkaç kalori, yağ ve şeker ile bir diyet yapmaktır, böylece vücut biriken yağı harcar.
Fakat koşmanın yanı sıra karın egzersizleri yapmaları önemlidir, çünkü karın görünümünü güçlendirmeye ve karın görünümünü iyileştirmeye yardımcı olurlar. Eğer beğenmiyorsanız ya da sitem yapamıyorsanız, bkz.
1 hafta birikmiş tüm yağları yok etmek için çok kısa bir süre olmasına rağmen, kilo vermek ve karnı parçalamak mümkündür. Verilerinizi girerek ideal kilonuzun ne olduğunu görün:
1 hafta içinde göbek kaybetmek için egzersizler
Karnı hızlı bir şekilde kaybetmek için mükemmel bir egzersizdir çünkü kısa bir süre içinde daha fazla miktarda kalori harcar, sadece 25 dakika koşarken 300 kalori harcarsınız, eğer fiziksel aktivite pratiği başlarsanız yavaş yavaş ve yavaş yavaş artar onların eğitim zaman ve yoğunluğu. 1 hafta içinde göbek kaybetmek için günlük egzersiz tamamlamak için diğer egzersizler şunlardır:
İlk iki egzersiz 30 saniye boyunca sürekli olarak, ardından aralarında 30 saniyelik bir aralıkta gerçekleştirilmelidir. İşte göbeğini zorlamak için başka bir harika egzersiz:
Göbek kaybetmek için en iyi egzersizler
Lokalize yağ yakmak için en iyi egzersizler, aşağıdaki aerobikler gibi çok fazla kalori harcayanlardır:
| Egzersiz türü | kalori |
| yarış | 700 |
| Aerobik sınıfı | 260 |
| bisiklete binme | 279 |
| Atlama ipi | 400 |
| Hızlı yürüyüş | 315 |
| yüzme | 368 |
Bu tablo, her bir egzersizin 1 saat içinde kaç kalori harcadığını gösterir.
1 hafta içinde göbek kaybetmek için diyet
Bir haftada göbeği kaybetmek için beslenmenin en az kalori, yağ ve şekerler ile maksimum besin sağlamaktır. Bu diyette tavsiye edilir:
- Günde 6 öğün, her 3 saatte bir yemek yeyin;
- Günde en az 2 litre su veya yeşil çay içmek ;
- Her gün farklı bir salata yiyin ve avucunuzun içine sığacak bir miktar et, balık veya tavuk yiyin;
- Günde 2 meyve yiyin, her gün, tercihen daha az şekerle;
- Yakus gibi günde canlı lactobacilli ile 2 yoğurt alın; çünkü göbeği indirerek bağırsak geçişini kolaylaştıracaktır;
- Örneğin, daha az tuz tüketin, otlar ve limonla salataları tercih edin;
- Öğle yemeği ve akşam yemeğinden önce yarım saat önce bir bardak boldo alın, çünkü gazla savaşır ve böylece göbeği yerinden oynatır.
Beslenme uzmanımız tarafından belirtilen göbeği kaybetmek için diyet menüsüne göz atın.
Belly kaybetmek ve sonuçları korumak için 3 harika ipuçları izleyin:
Kalıcı etkileri olan kilo kaybı programları, düzenli fiziksel aktivite ve diyetle yeniden beslenme dahil, ancak bir hafta içinde görünür sonuçlar elde etmek mümkündür, ancak bu hızlı tedaviyi tamamlamak için lipokavitasyon, radyofrekans gibi estetik tedavilere de başvurabiliriz. ve aşırı sıvı, yağ ve cildi sıkılaştırmak için lenfatik drenaj.
Egzersizde daha iyi sonuçlar almak ve daha hızlı kilo vermek için, bkz.
- 7 şımartan 1 saat eğitim
- Yavaş yemek 5 Faydaları
