Borun yararları, özellikle kemik sağlığının korunmasını içerir, çünkü bor, güçlü kemiklere sahip olmak için gerekli olan besin elementleri olan kalsiyum, magnezyum ve D vitamini gibi besinlerin emilimini ve emilimini etkiler.
İyi bir bor kaynağı olan gıdalar arasında, örneğin, soya fasulyesi, fasülye, mercimek veya bezelye gibi muzu, sebze, lahana, ceviz ve baklagiller gibi, örneğin turunçgiller gibi bitki kaynaklı olmayan yiyecekler yer alır. .
Borun diğer faydaları şunlar olabilir:
- Osteoporozun önlenmesi;
- D vitamini emmeye yardımcı olur;
- Adet ağrısı azaltmak;
- Kalsiyum ve diğer minerallerin kaybından kaçının;
- Büyüme sırasında anomalileri önlemeye yardımcı olur;
- Romatoid artrit riskini azaltın;
- Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Bor ayrıca testosteron gibi hormon üretimini de artırabildiğinden, bazı vücut geliştiriciler şelatlı kapsüllerde bor formunda boron takviyesi kullanırlar, ancak gerekli olan dozaj hala iyi bir şekilde belirlenmemiştir ve bu nedenle herhangi bir ek almadan önce doktor veya beslenme uzmanı.
Faydalı link:
- Kas kütlesi kazanmak için takviyeleri
