Yumurta diyeti, günde 2 ila 4 adet yumurta yemeye dayanmaktadır. Bu da diyetin protein açısından zengin olması ve yüksek doygunluğa ve açlıktan daha uzun süre kalıcı olmasını sağlar.
Yumurta, artık günlük yaşamının yüksek kolesterol ve ateroskleroz gibi sorunlara yol açmayacağını kanıtlayan, sağlığın kötü adamı değildir. Popüler inanışın aksine, yumurta kolesterolü düzenlemeye yardımcı olur ve protein metabolizmasında daha fazla enerji harcanmasına neden olur.
Yumurta Diyet Kuralları
Yumurta diyeti en fazla 2 hafta sürmeli ve yumurtalar her zaman kahvaltıya dahil edilir, ancak gün boyunca diğer hafif yemeklerde de kullanılabilir.
Artan yumurta tüketimine ek olarak, diyet ayrıca salatalar, meyveler, tavuk, balık ve zeytinyağı, fındık ve tohumlar gibi iyi yağlar gibi taze ve hafif yiyeceklerin daha fazla tüketilmesini de içerir.
Ve herhangi bir diyette olduğu gibi, alkollü içecekler, alkolsüz içecekler, hazır meyve suları, tatlılar, kızarmış yiyecekler, dondurulmuş veya toz hazır yemekler, fast food ve tuz aşınması gibi yiyecekleri tüketmek yasaktır.
Yumurta Diyetinin Avantajları
Yumurta diyeti, kalorilerde çok kısıtlayıcı olmamak ve gıda tüketiminde uygun bir dengeyi korumakla avantajlıdır. Protein bakımından zengin olmak, daha fazla tokluk üretir ve metabolizmayı daha iyi çalışır, daha fazla kalori yakar.
Buna ek olarak, bu kadar kısıtlı olmadığından ve iyi bir kalori tüketimine izin verdiğinden, aynı zamanda kilo verme konusunda yardımcı olmak için yürüme, dans ve orta ağırlık eğitimi gibi hafif ve orta düzeyde egzersizlerin uygulanmasına izin verir. Yumurtanın tüm faydalarını gör.
Yumurta Diyet Menüsü
Aşağıdaki tablo 3 günlük bir yumurta diyet menüsü örneği sunmaktadır:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | şekersiz kahve + 2 adet haşlanmış yumurta + 5 adet kaju fıstığı | 1 bardak beyaz çay + 2 çırpılmış yumurta tereyağı | şekersiz kahve + 2 yumurta ve peynirli omlet |
| Sabah aperatif | 1 elma | 1 armut | 2 dilim karpuz |
| Öğle / Akşam Yemeği | Domates soslu 1 tavuk fileto, sebzeli zeytinyağı ve karnabaharlı pilav | 2 yumurtalı omlet ve tavuk, domates ve kekik doldurma | sebze ve zeytinyağı ile Fırında Balık |
| Öğleden sonra aperatif | Chia ile 1 doğal yoğurt | şekersiz kahve + 2 dilim peynir peyniri veya mayın | 1 doğal yoğurt + 1 haşlanmış yumurta |
Yumurtalar, daha az kalorik olduklarında veya biraz zeytinyağı, tereyağı veya hindistan cevizi yağı ile kızartıldığında hazırlanabilir, çünkü bunlar vücut için iyi yağ kaynaklarıdır.
Diyet sonrası bakım
İdeal olarak, yumurtanın diyetine, her vaka için uygun miktarda yumurta daha iyi bir şekilde işaret edebilecek bir beslenme uzmanı eşlik etmelidir. Ayrıca, 2 haftalık diyet sonrası, taze gıdaların tercihli kullanımıyla dengeli bir diyetin sürdürülmesi, işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınılması gerekir.
Kilo verme sürecini hızlandırmak ve diyet sonrası kilo ve sağlığını korumak için düzenli olarak fiziksel aktiviteyi uygulamak önemlidir.
