Zencefil çayı, kilo kaybının büyük bir müttefikidir çünkü güçlü bir diüretiktir ve metabolizmayı hızlandıran ve vücudun daha fazla enerji harcamasına neden olan bir termojenik gıda olarak kabul edilir. Ancak, zencefil, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, sindirimde de yardımcı olur ve mide ekşimesi ve bağırsak gazlarına karşı hareket eder.
Zencefil çayının günlük olarak alınması, sağlıklı bir diyet ve günlük fiziksel egzersiz ile birleştirdiğiniz sürece haftada 2 kilo kadar kilo vermenize yardımcı olur.
Zencefil çayı tarifi
Zencefil çayı orantılı olarak yapılmalıdır: Her 1 litre su için 2 cm taze zencefil veya 1 çay kaşığı zencefil tozu.
Nasıl hazırlanır: Malzemeleri bir tencereye koyun ve yaklaşık 8 ila 10 dakika kaynatın. Sıcağı kapatın, tavayı kapatın ve eriyerek eriyerek eriymek için bekleyin.
Nasıl tüketilir: Günde 3 kez zencefil çayı almanız önerilir. Zencefil çayı çeşitleri limon, tarçın veya hindistan cevizi ekleyerek yapılabilir ve zencefil talaşı da meyve sularına ve salatalara eklenebilir.
Ginger'ın kilo verme etkisini arttırmak için, az yağlı, şekersiz diyetin takip edilmesi ve düzenli olarak egzersiz yapılması önemlidir. Şeker tüketimini azaltmak için 3 adım görün.
Tarçınlı Zencefil
Tarçın zencefil çayı almak tarçının kilo kaybını daha da arttırmanın bir yoludur, zira tarçın da bir termojenik gibi davranır ve yağ yakımını uyarır.
Maksimum fayda elde etmek için, tarçın zencefil ile birlikte suya eklenmeli, ikisini ateşe vermeli ve suyun 5-10 dakika kaynamaya bırakılmasını sağlayın. Kilo vermek için diyet tarçın eklemek için başka yollar görün.
Safranlı Zencefil
Safran en güçlü anti-enflamatuar ve antioksidanlardan biri olarak bilinir, bağışıklık sistemi, hormon üretimi ve dolaşımın iyileştirilmesi gibi sağlık yararları sağlar.
Zencefili zerdeçal olarak da bilinen zerdeçalla bir araya getirdiğinizde, sağlığınız için güçlü bir içecek alırsınız. Çay aşağıdaki gibi yapılmalıdır: 500 ml suya 1 parça zencefil ekleyin ve kaynatın. Kaynamaya başladığınızda, sıcağı kapatın ve 2 çay kaşığı zerdeçal ekleyin, kabı boğun ve içmeden önce içeceği 10 dakika dinlendirin. Zerdeçal kullanmanın diğer yollarını görün.
Ananaslı zencefil suyu tarifi
Ananaslı zencefil suyu, sıcak günler ve sindirime yardımcı olmak için mükemmel bir seçimdir. Zencefilin sindirim özelliklerine ek olarak, ananas, proteinlerin sindirimine yardımcı olan bir enzim olan bromelaini de ekler.
Meyve suyu yapmak için, ananası bir ila iki parça zencefil ile dövmelisiniz ve dondurma olmadan, şekersiz ve şeker eklemeden servis yapmalısınız. Biri daha da lezzetli olmak için nane ve buz ekleyebilir.
Zencefil Limonata Tarif
Sıcak günlerde, kilo vermek için aynı faydaları olan zencefilli limonata yapmak harika bir seçenek.
malzemeler
- 1 litre su
- 4 limon
- Rendelenmiş veya toz zencefil 5 gram
Hazırlık modu
4 limonun suyunu sıkın ve su ve zencefil ile kavanoza ekleyin. Buzdolabında en az 30 dakika bekletin. Bütün gün limonata içilir, örneğin 1 litre su yerine.
Zencefil Tüketiminin Faydaları
Günlük zencefil tüketiminin faydaları arasında şunlar bulunur:
- Antioksidan etkisinden dolayı bazı kanser türlerinin önlenmesi;
- Antiseptik etkilerinden dolayı hastalıklarla savaşır;
- Karaciğerden toksinleri ortadan kaldırır;
- Kan dolaşımının iyileştirilmesi;
- Geliştirilmiş sindirim;
- Mide ekşimesi ve bağırsak gazının önlenmesi;
- Böbrek taşlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Ancak, zencefilin büyük miktarlarda kullanıldığında kanın viskozitesini azalttığı ve aspirin gibi düzenli olarak antikoagülan ilaçlar alan bireyler tarafından tüketilmesinin kanama riskini önlemek için beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmesi gerektiğinden dikkatli olunmalıdır.
Hızlı Kilo Verme Nasıl Elde Edilir?
Zencefil kullanımına ek olarak, hızlı kilo kaybı için ekmek, kraker, hamur işleri, salatalar ve pizzalar gibi buğday unu açısından zengin şeker, şeker ve gıda tüketiminden kaçınmak gerekir. Ayrıca, alkolsüz içeceklerin, işlenmiş meyve sularının, alkollü içeceklerin ve kızarmış yiyeceklerin tüketiminden de kaçının.
Öte yandan, yapraklı sebzeler, meyveler, yağsız et, yumurta, peynir ve fındık, fıstık, tohum, zeytinyağı ve ton balığı ve sardalya gibi balıklar gibi iyi yağların tüketilmesine öncelik verilmelidir. İşte hızlı kilo kaybı menüsü.
Aşağıdaki hesap makinesini kullanarak ideal kilonuzun ne olduğunu görün:
Bu hesap makinesi, kilonuzun altında veya altında olduğunuz kilo miktarını anlamanıza yardımcı olur, ancak yaşlılar, hamile kadınlar ve sporcular için tavsiye edilmez.
Aşağıdaki videoda aç kalmak için neler yapabileceğiniz:
Diğer kilo kaybı ipuçlarına bakın:
- 3 gün içinde kilo kaybı 3 kg
- Göbek yağ kaybetmek için 5 basit ipuçları
Matcha çayının faydalarını ve diyetinize nasıl yardımcı olduğunu öğrenin
