Soya Lesitini nasıl alınır

Soya lesitini, kadın sağlığına katkıda bulunan bitkisel bir ilaçtır, çünkü izoflavonlar bakımından zengin olan kompozisyonu sayesinde, kandaki östrojen eksikliğinin yerini alabilir, böylece PMS semptomlarına karşı koyar ve semptomları hafifletir. menopoz.

Kapsül formunda bulunabilir ve yemek sırasında gün boyunca alınmalıdır, ancak doğal bir ilaç olmasına rağmen sadece jinekolog tavsiyesi ile alınmalıdır.

Ne için

Lesitin, soya fasulyesi yağı üretimi sırasında elde edilen bir tür doğal yağdır ve kolin, inositol, fosfatidler ve esansiyel çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengindir. Temel sağlık faydaları şunlardır:

• Hormon üretimini düzenler;
• Menopoz belirtilerini rahatlatmak;
• Omega-3 ve omega-6'dan zengin olmanın verdiği baş ağrısı;
• Yağ metabolizmasını uyararak yüksek kolesterol ile savaş;
• Karaciğer sağlığını koruyun ve yağ birikimini önleyin;
• Bellek geliştirmek ve beyin teşvik çünkü, kolin içerir;
• Kilo kaybına yardımcı olan metabolizmayı artırır;
• Alzheimer durumunda belleği geliştirir;
• Kardiyovasküler hastalık riskini azaltarak kolesterolü azaltır;
• Bazı sporcuların yorgunluğunu ve yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olan fiziksel performansını artırır.

Eke ek olarak, soya lesitini ayrıca bisküvi, çikolata, dondurma, margarin ve şekerleme gibi ürünlerde bir katkı maddesi olarak da bulunabilir.

PMS belirtileri veya menopoz rahatsızlıkları ile savaşmak için tamamen doğal diğer yollara göz atın.

Ayrıca, semptomları hafifletmek için menopoz sırasında beslenmenin nasıl uyarlanacağına bakın:

Nasıl alınır

Genellikle yemeklerde, günde 3 kez 2 kapsül lesitin ve az miktarda ortak su tüketilmesi önerilir. Ancak doz günde 0, 5 g ila 1 gr arasında değişir.
Günde 2g'ye kadar çıkabiliyor.

Olası yan etkileri

Soya lesitini iyi tolere edilir ve kullanımdan sonra hoş olmayan bir etkisi yoktur.

Almamaya ne zaman

Soya lesitini sadece bir doktor tarafından önerildiği gibi hamilelik ve emzirme döneminde tüketilmelidir. Buna ek olarak, lesitin alerjisine işaret ettiğinden, nefes almada zorluk, boğazda ve dudakta şişme, deride kırmızı noktalar ve kaşıntı gibi semptomların ortaya çıkmasına dikkat edilmeli ve ilaca destek verilmeli ve doktora gidilmelidir.

Beslenme bilgileri

Aşağıdaki tablo 500 mg soya lesitinin 4 kapsülüne eşdeğer bilgileri göstermektedir.

Lesitine ek olarak, günlük soya tüketimi de kalp hastalığının ve kanserin önlenmesine yardımcı olur, bu nedenle soyanın yararlarına ve nasıl tüketileceğine bakın.