Yaşlılarda düşme nedenlerinin büyük bir kısmı önlenebilir ve kişinin yaşam tarzında örneğin kaymaz ayakkabılar giyilmesi ve evde iyi aydınlatma gibi ayarlamalar yapılması gibi küçük değişiklikler yapılması gerekir.
Genel olarak, üçüncü yaştaki düşüşler için temel risk faktörü yaşlanmadır; bu, daha fazla kas kütlesi kaybının meydana gelmesi, dengesizliği ve görsel zorlukları arttırdığı zamandır. Uygun olmayan ayakkabı ve kıyafetlerin kullanımı, hareketsiz yaşam tarzı ve evdeki nesnelerin ve basamakların varlığı da düşmelerin oluşmasına katkıda bulunur ve bu nedenle onlardan kaçınmak için bazı önlemleri sevmek önemlidir.
Sonbaharın önlenmesi için ana adımlar şunlardır:
- Ayaklı ve kaymaz taban ile iyi uyumlandırılmış, çıplak ayakla veya terlikler ile yürümeden kapalı ayakkabılar giyin ;
- Açmayı önlemek için uzun veya gevşek kıyafetler giymeyin ;
- Kemiklerinizi ve kaslarınızı aktif tutmak için her hafta fiziksel aktivite ve germe egzersizleri yapın. Bazı alıştırmaları öğrenin: Yaşlılar için fiziksel aktivite.
- Kemik zayıflaması ve osteoporozu önlemek için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir diyete devam edin ;
- Gözlük derecesini ayarlamak için yılda en az bir kez göz doktoruna gidin ;
- İyi aydınlatmayı korumak, halı ve yerdeki eşyalardan kaçınmak ve banyo gibi yatakların yanı sıra yatak gibi stratejik yerlerde tutunma çubukları kullanmak gibi yaşlıların hareket etmesini kolaylaştırmak için evde uyarlamalar yapın .
İlaveten, ilaç kullanımı, çoklu hastalıkların varlığı ve zihinsel karışıklık gibi diğer durumlar, yaşamın bu evresindeki yaygın durumlar, düşmelerin meydana gelmesine katkıda bulunur ve bu durumları tanımlamak önemlidir. Yaşlılarda düşmelerin ana nedenleri ve sonuçlarının neler olduğunu öğrenin.
Sonbahar önleme için fizik tedavi
Fiziksel tedavi, özellikle osteoartrit gibi hastalıkların neden olduğu veya bir düşüş yaşadıktan sonra, özellikle de lokomosyon için bir çeşit kısıtlamaya sahip yaşlılarda, çevikliğin, kuvvetin ve dengenin korunması ve geri kazanılması için önemlidir.
Buna ek olarak, fiziksel aktiviteler, kas gücünü ve motor koordinasyonunu korumak için yararlı oldukları için düşmeleri önlemek için tavsiye edilir ve bazı daha fazla egzersizler tai-chi, hızlı yürüyüş ve vücut geliştirme.
Hidroterapi, yüzme veya su aerobiği gibi su egzersizleri de, herhangi bir aktivitenin faydalarını sunarken kasları ve eklemleri aşırı yüklemeden tavsiye edilir.
Yaşlı ev nasıl hazırlanır
Düşmeleri önlemek için, evi daha güvenli hale getirmek için yaşlıların evindeki her odada değişiklik yapmak önemlidir. Bunlar şunları içerir:
- Evi iyice aydınlatın: çeşitli odaların iyi aydınlatılmış olması ve odada bir gece lambası olması önemlidir;
- Geniş ev alanını korumak: Kişinin hareketini engelleyen vazolar gibi mobilyaların, halıların ve eşyaların çıkarılması önemlidir. Ayrıca, ev aletlerini duvara ve özellikle mümkünse kaymaz bir zemine, özellikle mutfak ve tuvalete bağlamak önemlidir;
- Nesneleri yaşlıların ulaşabileceği yerlere yakın tutun: Işık anahtarları gibi, ulaşılabilecek tüm nesneleri, kabinlerin en yüksek kısmını kullanmayın.
- Kısıtlamaların kullanılması: Örneğin, kutu içinde, yaşlılara daha fazla denge sağlayan güvenlik çubukları koymak önemlidir. Yürümek zorluğu olan bazı yaşlı insanlar, yürüme sırasında ya da yürüme gibi desteklere ihtiyaç duydukları gibi, daha fazla güvenlik hareketine ihtiyaç duyabilirler;
- Kaçınılması gereken adımlara dikkat edin, ancak bu mümkün değilse, daha iyi destek vermek için kaymaya dirençli şeritler koymak ve parlak renkler ve korkuluklarla boyamak önemlidir.
Bazı durumlarda, evin yaşlılar için güvenli olması için merdivenlerin bir rampa ile değiştirilmesi gerekebilir. Evin yaşlılar için nasıl uyarlandığı hakkında daha fazla bilgi edinin
