Noel ve Yılbaşı partileri sırasında her zaman masada bol miktarda yiyecek ve hemen ardından birkaç ekstra pound vardır.
Bu durumdan kaçınmak için, yemeğe ve Noel'de şişmanlamamaya yönelik 10 ipucumuza göz atın:
1. En sevdiğiniz tatlıları tek yemekte koyun
Tek bir tatlı tabakta en çok sevdiğiniz tüm tatlı ve tatlıları koyun.
Eğer uymuyorlarsa, onları ikiye ayırın, ama diğerlerinin üstüne koymayın! O santimetreye uygun olan her şeyi yiyebilirsin.
2. Noel öncesi ve sonrası egzersiz
En çok yediğiniz kalorileri harcayarak telafi etmek için Noel'den önceki ve sonraki günlerde daha yoğun fiziksel egzersiz yapın.
3. Her zaman yanında yeşil çay var.
Bir termos şişesi yeşil çay hazırlayın ve gün boyunca bu çayı içmeye başlayın, böylece vücut daha fazla sulanır ve daha az aç olur. Yeşil çayın diğer faydalarını görün.
4. masaya oturmayın
Bütün gün Noel masasında oturmayın, örneğin dikkatinizi konuklara ve hediyelere verin. Oturmak, kalori biriktirmeye yardımcı olur ve kilo alımını kolaylaştırır.
5. Noel yemeğinden önce meyve yiyin
Bu doğru! Noel yemeğine başlamadan önce, açlığı azaltmak ve böylece daha az yemek yemesi için tercihen bir armut ya da muz olmak üzere bir meyveyi yiyin.
6. Sağlıklı tatlıları seçin
Doğru, tatlıları tabakta yiyebiliriz dedim. Ancak, örneğin meyve veya jelatin ile hazırlananlar gibi daha sağlıklı olanlara dikkat etmek de tercih edilir.
Ananas ile yapmak için harika bir sağlıklı tarifi görün! Şeker hastaları tarafından bile alınabilir.
7. Noel tariflerinizde daha az şeker kullanın.
Bu kolay ve tat neredeyse aynı, söz veriyorum! Tariflerde sadece şeker miktarını kullanın ve biraz kalori verin.
8. Yağlı gıdalardan kaçının
Tereyağı veya margarin veya kızarmış yiyecekler yemeyin. Yani çok fazla kalori biriktirmeden başka yemekler yiyebilirsiniz.
9. Yediğiniz herşeyi not edin
Ne zaman yediğin, yediğin şeyi yaz! Bu, gün boyunca tükettiğiniz kalori miktarı hakkında daha iyi bir fikir verecektir. Kilo vermenize yardımcı olacak bu tekniği nasıl yapacağınız.
10. Yemekleri atlamayın
Son bahşişimiz olmasına rağmen, bu bir altın! Günün sonunda takip edecek parti yüzünden yemek yemeyi asla bırakmayın. Yemek yemeden uzun bir zaman geçirirseniz, açlık hissinin artması ve gıda üzerindeki kontrolün azalması doğaldır.
