Kalp diyeti, antioksidanlı gıdalar ve kardiyovasküler sağlığı geliştirirken kan yağlarının azaltılmasına yardımcı olan lifler olan meyveler, sebzeler ve sebzeler açısından zengindir. Bununla birlikte, bu diyet yağ, tuz ve alkolde düşük olmalıdır çünkü bu besinler, kalbin sağlığına zarar vererek kan yağını ve basıncını arttırır.
Meyvelere ek olarak, sebzeler ve sebzeler de kalp için bir diyet tavsiye edilir . Elyafta yüksek oranda bulunan tam tahıllar, balıklar ve kuruyemiş gibi kuruyemiş gibi meyveler de var, çünkü omega 3'te de artar.
Sağlıklı kalp için diyet
Sağlıklı bir kalp diyetinde şunları yapmalısınız:
- işlenmiş ve önceden hazırlanmış ürünler gibi yağ ve tuz bakımından yüksek gıdalardan kaçının;
- kızarmış yiyecekleri ve diğer yağ içeren müstahzarları hariç tutunuz;
- Her zaman aromatik otlar, zeytinyağı, sarımsak ve şaraba;
- Alkollü içecekler içmeyin, ancak yağsız et ve balık mevsiminde kullanılabilir, çünkü yiyecek ısınırken alkol buharlaşır.
Diyete ek olarak, kalbin sağlığını kontrol altına almak, her gün 30 dakikalık bir yürüyüş gibi fiziksel aktivite yapmak ve boy ve yaş için uygun bir ağırlığa sahip olmak önemlidir.
Faydalı linkler:
- Kalp Sağlığı
- Omega bakımından zengin besinler 3
- Kalbe iyi yağlar
