Yalnızlık, kişinin yalnız hissettiği ya da hissedildiği zaman olur, bu da olumsuz bir duyguya ve bir boşluk hissine yol açar. Bu durumla mücadele etmek için, insanların doğru yolda olmadıklarını kabul etmeleri ve yaşamın bu anını değiştirmek için ne gibi önlemler ve tutumlar yapılabileceğini görmeleri önemlidir.
Buna ek olarak, olumlu bir tutum benimsemek ve daha sonra diyaloğa girdiğiniz, spor veya aktiviteleriniz olduğu kurslara veya gruplara katılmak gibi insanların yaklaşmasına izin veren alışkanlıklara sahip olmak önemlidir. Alınabilecek bazı eylemler şunlardır:
1. Bir şeyin değişmesi gerektiğini kabul edin
Yalnızlık hissi varsa, ya arkadaş eksikliği nedeniyle ya da etrafındaki insanlarla yakınlaşma eksikliği nedeniyle, durumun yeterli olmadığını ve eksenin dışında ne olabileceğini bulmaya çalışmak önemlidir.
İyi bir alıştırma, bir kağıda yazı yazmaktır; neden yalnız olduğunuzu, utangaç bir insan olmanın, etkileşimde zorluk çekmenin veya arkadaşların gitmesi ve sonra ne yapılabileceğini yazma gibi her durumu çözmek için.
Bu nedenle, bir şeyin doğru olmadığını düzeltmek için atılacak ilk adımın, sorunun alternatiflerin peşine düşmek için var olduğunu kabul etmek ve kabul etmek olduğu ve böylece mağdurun rolünü ortadan kaldırdığı unutulmamalıdır.
2. Geçmişe ve acılara vermeyin
Birçok olay şu andaki yalnızlık anını etkilemiş olabilir, ancak geçmişte bir adım atmak için mevcutsa geçmişte yaşanmış bir kullanım yoktur. Yeni bir duruş varsayılmalı ve o, geçmiş ve gelecek için yaşamak için yeni olasılıklar ve olanaklar yaratmasına izin vermelidir.
3. Olumlu bir kişi ol
Kendinizin ve koşullarınızın olumsuz imajını bırakıp, daha az eleştiri ve suçlamayla daha hafif bir tutum sergilemeye başlayın. Her zaman reddetmeyi beklemek sizi yalnızca insanlardan uzak tutacaktır, bu yüzden her zaman insanlardan ve durumlardan en iyisini bekleyiniz.
Ayrıca, yalnızlığın üstesinden gelmek için, benlik saygısını arttırmak ve özgüvenini arttırmak önemlidir.
4. kendinizi izole etmeyin
İnsanlara daha fazla konuşmaya çalışın, ya da eğer bu zorsa, sohbete açık olun, aşağıya ya da kollarınız çarpmak yerine bir gülümseme ve bir gözle bekletin. Öyleyse yeni arkadaşlar edinmesine izin verin, ancak bu sadece bir yürüyüşe çıkma veya yeni insanlarla konuşma tutumuna sahip olmakla mümkün olacaktır.
Arkadaş edinmenin bir başka iyi yolu da ortak çıkarları olan sosyal ağ gruplarına katılmaktır. Ancak, yanlış arkadaşlara dahil olmamak için dikkatli olmak gerekir, çünkü kötü arkadaşlıklar yapmak daha da kötüye gidebilir ve yaşamınıza olumsuz sonuçlar doğurabilir.
5. bir hobbie bulun
İlgilendiğiniz bir hobi veya etkinliği keşfedin. Bu, insanlarla tanışmak veya yakınlaşmak için harika bir yoldur. En yakın aile sağlığı kliniğinde görüşülebilen topluluk hizmeti seçenekleri veya haftalık toplantı grupları vardır. Diğer seçenekler, bazı grup sporları yapmak veya örneğin bir okuma grubuna katılmaktır.
Ek olarak, ilaç ve yoga gibi daha fazla öz-farkındalık ve hisleri anlamanıza yardımcı olan, kendi sınırlarınızı ve yeteneklerinizi daha iyi anlamanıza ve daha iyi bir öz-denetim sağlamanıza yardımcı olan etkinlikler vardır.
6. Bir kursa kayıt olun
Yeni aktiviteler arayın ve hayata yeni bir anlam kazandırın, yeni bilgiler edinmeli ve dahası yeni bir arkadaş çevresi oluşturmayı garanti edin. Örneğin, yeni bir dil, profesyonel bir iyileştirme veya bir alet veya bahçe gibi bir hobi gibi yapmak istediğiniz dersleri arayın.
7. Bir profesyonelin yardımını isteyin
Bir psikolog veya psikoterapist, yalnızlığa neden olan engellerin üstesinden gelmenin yanı sıra, olumsuz duyguların üstesinden gelmeye yardımcı olacak mükemmel müttefiklerdir. Yalnızlık hissi, üzüntü, iştahsızlık ve iştahtaki değişiklikler gibi diğer belirtilerle birlikte geliyorsa, örneğin, depresyon gibi diğer olumsuz belirtilerin nedenlerini araştırmak için bir psikiyatr ile görüşmek önemlidir.
Yaşlılıkta yalnızlıktan nasıl kaçınır
Yaşlıların yalnızlıklarının önlenmesi daha zor olabilir, çünkü yaşamın bu döneminde arkadaşlık çemberi düşme eğilimindedir, çünkü çocuklar evden uzakta olabilir, zorlukların neden olduğu sınırlamaların yanı sıra aile üyeleri, refakatçi veya refakatçi kaybı da vardır. faaliyetleri yapmak ve evi terk etmek.
Bu nedenle, sağlıkta olumsuz sonuçlar doğurabileceği ve depresyon gibi hastalıkların gelişimini kolaylaştıracağı için yaşlılarda yalnızlıktan kaçınmak için önlemler almak çok önemlidir. Yalnızlığın sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yaşlılarda yalnızlık hissi ile mücadele etmek için tavsiye edilir:
- Hareketi ve refahı iyileştirmeye yardımcı olan fiziksel aktiviteyi uygulamak;
- Örneğin, her 15 günde bir öğle yemeği gibi aile üyeleri ile periyodik toplantılar önermek;
- Gönüllülük, sosyal etkileşimi geliştirmenin yanı sıra, örneğin dikim veya bakma becerilerini kullanabilir;
- Zihni meşgul etmenin ve hayata yeni bir anlam katmanın yanı sıra arkadaş edinmeye yardımcı olabilecek bir kursa kayıt olun;
- Bilgisayarı ve interneti kullanmak gibi yeni etkinlikleri öğrenmek, yaşlıların diğer insanlara ve yeni şeylere daha fazla bağlanmasını sağlayabilir;
- Bir evcil hayvanı kabul etmek günlük hayatı aydınlatmaya ve kişiyi motive etmeye yardımcı olabilir.
Yaşlıların, daha uzun yaşam süresi, güç ve tutum sağlamak için doğru tedavi veya sağlık değişikliklerinin erken tanımlanması için aile doktorları veya geriatristleriyle görüşmeleri de önemlidir.
