Yeni Gıda Tekerleği, çeşitli, eksiksiz ve dengeli bir diyet olan sağlıklı beslenmeyi öğretir.
Değişik bir diyette, aynı yiyecek grubunda farklı yiyecekler yemeliler, örneğin birkaç meyve ve her zaman aynı şeyi yememeliler. Tam bir diyet, tüm yiyecekler vücut için önemli olduğu için, gıda çarkında bulunan tüm yiyecekleri yemek anlamına gelir. Dengeli bir diyet, her gruptan uygun miktarda yemek yemeye karşılık gelir.
Yeni Gıda Tekerleği, her gün tüketilmesi gereken besin miktarlarını belirten bir çemberde temsil edilen yedi besin grubundan oluşuyor. Yeni Gıda Çarkında temsil edilen günlük öneriler şunlardır:
- Hububat ve türevleri, yumrular - 4 ila 11 porsiyon
- Sebzeler - 3 ila 5 porsiyon
- Meyve - 3 ila 5 porsiyon
- Süt - 2 ila 3 porsiyon
- Et, balık ve yumurta - 1.5 - 4.5 porsiyon
- Baklagiller - 1 ila 2 porsiyon
- Katı ve sıvı yağlar - 1 ila 3 porsiyon
Bu çarkın ortasındaki su, çünkü aynı zamanda sağlıklı bir diyetin bir parçası olup günde 1.5 ila 3 litre su almasıdır.
Yeni Portekizli gıda zinciri Portekiz'in yeni yiyecek rehberidir ve örneğin, obezite, yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi gıdayla ilişkili hastalıkların nasıl önlenebileceği konusunda halkın bilmesi gereken basit bir şekilde öğrenmeye yardımcı olur.
Faydalı linkler:
- Sağlıklı beslenme
- Fiziksel aktivite için sağlıklı beslenme
- Sağlıklı Beslenme için 3 İpucu
