Saçları güçlendirmek için kullanılan besinler, balık, yumurta, et, jelatin, süt ve süt ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalardır. Çünkü proteinler keratin gibi saç tellerini koruyan ve güçlendiren amino asitlerden oluşur. saç dökülmesini tedavi etmek.
Vitaminler ve mineraller gibi diğer besinler de saçların sağlıklı büyümesi ve güçlendirilmesi için önemlidir, örneğin:
- Omega 3 - Somon, sardalye, ceviz, keten tohumu;
- A Vitamini - Havuç, domates, papaya;
- C Vitamini - Çilek, portakal, limon, kivi;
- Demir - Pancar, fasulye, karaciğer;
- Çinko - Kabak, fıstık, badem tohumları.
Bu gıdalar saçı güçlendirmek için günlük olarak tüketilmelidir. Bunun için güne, narenciye ve kabak çekirdeği suyu ile başlayabilir, örneğin öğle yemeğinde havuç ve pancar ekleyerek ve akşam yemeği için balık hazırlayabilirsiniz.
Bu besinler açısından zengin bir diyetin ardından 3 ay sonra, saçlar güçlenmeye başlamalı ve ayrıca her saç tipi için de özel bir dikkat göstermelisiniz. Bununla birlikte, eğer saç çok zayıf kalırsa, bir doktora danışılmalıdır çünkü zayıf saç, örneğin anemi gibi bir hastalığın belirtisi olabilir.
Saç güçlendirmek için vitamin
Bu vitamin, proteini, omega 3, çinko ve A vitamini olarak adlandırılan ve saçları güçlendirmeye yardımcı olan, daha az kırılgan ve parlak hale getiren tüm besinleri tüketmenin harika bir yoludur.
malzemeler
- 200 ml çözünmüş jelatin
- Yulaf kepeği 25 g
- 100 gr avokado
- 150 g papaya
- 1 doğal yoğurt
- Parçanın 1 kestane
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve iyice dövün. Bu vitamini haftada en az bir kez iç.
Bu vitamin hakkında daha fazla bilgi edinmek için videoya bakın:
Bu vitaminte, demir açısından zengin yiyecek yoktur çünkü yoğurt demir emilimini azaltır. Bu nedenle, saçların düşmemesi ve güçlenebilmesi için, demir ana yemeklerden alınmalıdır ve eğer demir kaynağı çekirdek veya bezelye gibi bitkisel kaynaklı ise, C vitamini kaynağı da almalısınız. portakal ya da biber gibi. Daha fazla bilgi edinin: demir bakımından zengin besinler.
Saç güçlendirmek için gıda takviyesi
Saç tellerini güçlendirmek için iyi bir besin takviyesi, saç tellerinin yapısını güçlü tuttuğu için hidrolize kollajendir.
Bu ek bir kapsül olarak alınabilir. 1 kapsül her gün veya toz, 1 ölçü portakal suyu kolesterolüne 1 ölçü portakal suyu kollajen tozu ekleyerek, örneğin.
Hidrolize kollajen hakkında daha fazla bilgi edinin: Hidrolize Kollajen.
Herhangi bir takviye sadece doktor veya beslenme uzmanı gibi bir sağlık uzmanının tavsiyesi ile alınmalıdır.
Saç güçlendirmek için diğer ipuçları:
- Saç Dökülmesini Önlemek İçin 5 İpucu
- Saçları güçlendirmek için evde tedavi
.png)
