Sigara içiminin ilk belirtileri genellikle sigarayı bırakmanın birkaç saati içinde meydana gelir ve genellikle duygudurum, öfke, endişe ve ilgisizlik oluşur. Ayrıca baş ağrısı, yorgunluk, üzüntü hissi, konsantre olma ve iştah artışı da ortaya çıkabilir.
Bununla birlikte, bu semptomların değişmesi için geçen süre insandan insana değişir ve son sigarayı içtikten sonra 48 saate kadar sürebilir ve Narguilé'de sigara içenler tarafından hissedilebilir, çünkü bu nargile aşağıdaki gibi olabilir: veya sigaradan daha fazla bağımlılık yapar. Sigara içme nargile sağlık riskleri görmek.
Çekilme belirtileri
Çekilme belirtileri vücutta nikotin eksikliği nedeniyle sigara içilmesinden yaklaşık 12 saat sonra ortaya çıkar ve tahriş, titreme, anksiyete, öksürük ve boğaz temizleme ile karakterizedir. Sigara içmenin semptomlarının neler olduğunu ve her biriyle nasıl başa çıkılacağını öğrenin:
1. Sinirlilik
Bir zamanlar banal gibi görünen durumlarda daha sinirlenmiş ve üzgün olmak normaldir. Bu nedenle bir kaçış valfi ve rahatlamak ve daha iyi hissetmek için biraz zaman bulmak için tavsiye edilir.
2. Tremor ve artan terleme
Bu durumdan kurtulmak için en iyi şey hafif kıyafetler giymek, iyi bir deodoranta yatırım yapmak ve kahve içmek titremeyi azaltmak için faydalı olabilir.
3. Artan iştah
Anksiyete, iştahınızı artırabilir ve bu nedenle, örneğin yoğurt ve öğüne kolayca eklenebilen yulaf ve buğday kepeği gibi yüksek lifli gıdalara bahse girmelisiniz.
Aşağıdaki videoda sigarayı bıraktıktan sonra yağ almamanız:
4. Göğüs sıkılığı ve öksürük
Göğüs sıkılaşması duygusal olabilir ve öksürük sık görülür ancak daha fazla su içilerek atlanabilir. Su ve çay gibi daha temiz sıvılar, detoksifiye etmek daha iyi olacaktır.
5. Burun salgısı
Burun akıntısı birkaç gün içinde geçmelidir ama burun deliğini temizlemek için burun delikleri temiz tutmak yararlı olabilir ve bu rahatsızlığı önlemeye yardımcı olur.
6. Uykusuzluk
Geceleri saat 8'den sonra papatya veya passiflora çayı alıp uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir, ancak yeterli uyku hapı yoksa doktorunuz tavsiye ettiği sürece bir seçenek olabilir. Melatonin daha hızlı uyumak için bir seçenek.
7. Kabızlık
Papaya ve erik gibi laksatif meyvelerde bağırsak fonksiyonunu geliştirmek için günlük yemek. ve dışkı kekini nemlendirmek için bol miktarda su içip, dışarı çıkmayı kolaylaştırır.
Kaçırma krizi, her bir kişiye ve sigara içtiği sigara miktarına göre değişen ortalama 1 ay sürer ve sigarayı bırakma sürecinin en kötü aşamasıdır. Ancak, 2 veya 3 ay sonra sigara olmadan ve yokluk krizleri olmadan daha iyi anlaşmak mümkündür.
Sağlık Faydaları
Sigarayı bırakmanın üstesinden gelmek zor olsa da, inme, kalp krizi, akciğer kanseri veya diğer kanserler, yüksek tansiyon, katarakt riskini azaltma gibi, sigarayı bırakmanın sağlığa getirdiği yararları her zaman hatırlamalıdır. ve solunum hastalıkları.
Sigara bırakmanın bir diğer yararı, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığın artması ve ayrıca, sigara içiminin toksik maddelerinden etkilenebilecek olan adet döngüsünün düzenlenmesidir.
Bu faydaların bir kısmı, sigara içilmeden birkaç gün sonra hissedilebilir, ancak yaklaşık 5 yıl sonra, vücudun sağlığa dönmesi ve sigaranın toksinlerinden ve işlev bozukluklarından arındırılması söz konusudur.
İpuçları ve çareler
Sigarayı bırakmaya yardımcı olan bazı ipuçları düzenli bir fiziksel aktivite, çünkü vücuda keyif ve esenlik hissi veren, sakız çiğnemek veya sigara içmek istediğinizde bir mermiyi emen ve daha fazla meyve ve sebze tüketen hormonlar geliştirir. bağırsağın işleyişi.
Ayrıca, bazı ilaçların, Champix ve Zyban gibi, geri çekilme semptomlarını kontrol etmelerine ve sigara içme isteklerini azaltmalarına yardımcı olmak için sürece yardımcı olması için kullanılabilir. Tüm ilaçları burada gör.
