Daha hızlı bir kırıktan kurtulmak için aşağıdaki gibi bazı pratik tavsiyelerin uygulanması tavsiye edilir:
- Ancak, doktor tarafından tavsiye edilen zamana kadar, çaba harcamamaktan kaçının, mutlak dinlenme tavsiye edilmez.
- Kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketimini artırın, çünkü bu kemik iyileşmesini destekler. Bazı örnekler: süt, süt ürünleri, avokado ve brokoli. Daha fazla örnek: Kalsiyum açısından zengin besinler.
- C vitamini bakımından zengin gıdaların tüketimini artırın, örneğin portakal, limon, aserola ve ananas, çünkü tüm dokuların rejenerasyonunda etkili olurlar. Daha fazlasını görün: C vitamini açısından zengin besinler
- Tıbbi bilgi ile hidrolize kolajen takviyesi alın. Bu ek, kıkırdaklı dokuların daha hızlı oluşumunu sağlar ve özellikle eklemlerin yakınındaki veya eklemleri tutan kırıklar için uygundur.
- Sarımsak, soğan, ton balığı ve somon gibi anti-inflamatuar özellikleri olan gıdalara yatırım yapın. Diğerlerini görün: Anti-inflamatuar yiyecekler.
- Açıkta kalan kırıklarda: Tatlı yiyeceklerden kaçının, çünkü kandaki daha fazla şeker, cildin iyileşmesi daha da kötüdür.
Bu gıdalar, mükemmel kemik iyileşmesini ve yaralanmış dokuların yenilenmesini sağlamak için önemlidir ve günlük olarak tüketildiğinde, bir kişinin kırıktan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Kemikleri daha güçlü hale getirmek ve bu videoyu izleyerek kırıklardan daha hızlı iyileşmek için diğer ipuçlarını öğrenin:
Bir kırık sonrası kas hareketleri ve güç nasıl kurtarılır
Bir kastan sonra kas hareketlerini ve kuvvetini düzeltmek için fizyoterapi yapılması önerilir. Hareketsiz eklem çok sert hale gelir ve hareketini düzeltmek için ortak harekete geçirme egzersizleri yapması tavsiye edilir ve bireyin tamamen iyileşmesi için güçlendirme egzersizleri vazgeçilmezdir.
Yararlı olabilir:
- Etkilenen parçanın ılık su ile bir kapta yerleştirilmesi ve suda hala bazı egzersizler yapılması, ılık suyun ağrı hissini azaltacağı ve hareketlerin daha kolay gerçekleştirilebileceği için yardımcı olabilir.
- Kol, el veya bacak hareketsiz olduğunda parmaklarınızı günde birkaç kez hareket ettirmeye devam edin;
- Dökme elemanı ile daha yüksek bir konumda durun çünkü şişmeyi önler, iyileşmeyi hızlandırır.
Tam kırık iyileşmesi ile ilgili olarak, gerçek beklentilere sahip olmak ve yavaş ilerlemek önemlidir. Nadiren 30 günden fazla bir süredir çalıştırılan bir birey, eklemin 4 veya 5 günden daha kısa sürede izin verdiği tüm hareketleri gerçekleştirebilecektir. Ancak zamanla hareketler normale dönebilir.
Kırık iyileşme süresi
Bir kırıktan elde edilen toplam iyileşme süresi, bireyin yaşına ve kurtarılabilirliğine bağlı olarak 20 gün ila 6 ay veya daha uzun olabilir.
Çocuklar genellikle 2 aydan daha kısa sürede ve daha büyük erişkinlerde bir kırıktan iyileşir ve özellikle femurda bir kırığa geldiğinde, ancak yukarıdaki önerileri izleyerek, tam iyileşme için 1 yıla kadar sürebilir. önemli ölçüde azalır.
Ayrıca okuyun:
- Kırık tedavisi
- Kalça protezi sonrası iyileşme nasıl hızlandırılır
- Kollajen Hidrolize
