Hipertansiyon için diyette, yemek hazırlama sırasında tuz eklemekten kaçınmak ve kan basıncını yükseltmekle sorumlu olan sodyumdan zengin sanayileşmiş gıdaların tüketiminden kaçınmak önemlidir. Ayrıca kahve, yeşil çay ve kırmızı et, sosis, salam ve domuz pastırması gibi yüksek yağlı yiyeceklerden de kaçınmalısınız.
Hipertansiyon, kan damarları içindeki artmış basınçtır, bu da kalp yetmezliği, görme kaybı, inme ve böbrek yetmezliği gibi komplikasyonlara yol açabilir, bu sorunları önlemek için diyet ve ilaçla uygun tedaviyi yapmak önemlidir.
Ne yenir
Hipertansiyonu kontrol etmek için, meyveler, sebzeler ve tohumlar, pirinç, ekmek, bütün un ve makarnalar gibi bütün gıdalar ve yulaf, nohut ve fasulye gibi tahıllar açısından zengin bir diyet tüketilmelidir.
Az yağlı yiyecekleri tüketmek, yağsız süt ve süt ürünleri ile balık ve yağsız etleri tercih etmek de önemlidir. Buna ek olarak, iyi yağlar, gıda hazırlamak ve keten tohumu, chia, fındık, fıstık, fıstık ve avokado gibi günlük omega-3 zengin meyve ve tohumlar tüketmek için zeytinyağı kullanarak yatırım yapmalısınız.
Ne kaçınmak
Hipertansiyonla mücadele eden diyette, sarımsak, soğan, maydanoz, biberiye, kekik ve fesleğen gibi yiyeceklere lezzet veren otlar ile yemek hazırlamak için tuz eklemekten kaçınılmalıdır.
Et yumuşatıcılar, et veya sebze suyu, soya sosu, İngiliz sos, toz çorba, anlık erişte ve sosis, sosis, domuz pastırması ve salam gibi işlenmiş etler gibi yüksek tuzlu sanayileşmiş gıdaların tüketiminden kaçınmak da önemlidir. . Tuz alımını azaltmak için ipuçlarına bakın.
Tuzun yanı sıra, kahve ve yeşil çay, alkollü içecekler ve kırmızı etler, kızarmış yiyecekler, pizzalar, dondurulmuş lazanya ve kaşar peyniri gibi sarı peynirler gibi kafeinli besinler tüketmekten kaçınılmalıdır. Yağ fazlalığı, hipertansiyonu daha da kötüleştiren aterosklerozun ağırlığını ve görünümünü artırır.
Hipertansiyon için Ana Telafiler
Diyete ek olarak, bazı yiyecekler, sarımsak, limon, zencefil ve pancar gibi doğal bir şekilde kan basıncını azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir.
Yatıştırıcı ve doğal gevşetici olarak çalışan bazı çaylar, papatya ve mango çayı gibi basıncı kontrol etmek için de kullanılabilir. İşte bu yiyecekleri nasıl kullanacağınız: Yüksek tansiyon için ev ilaçları.
Hipertansiyon için diyet menüsü
Aşağıdaki tablo 3 günlük diyet hipertansiyon diyetinin bir örneğini sunmaktadır.
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | Yağsız süt + peynirli kepekli ekmek | Yağsız yoğurt + yulaf ezmesi kepekli tahıllar | Yağsız sütlü kahve + margarinli tam tahıllı tost |
| Sabah aperatif | 1 elma + 2 fındık | Çilek suyu + 4 kepekli bisküvi | Yulaf gevreği ile 1 muz |
| Öğle / Akşam Yemeği | Fırında tavuk + 4 adet lahana salatası + 2 adet fasulye salatası + çiğ salata marul, domates ve salatalık | Pişmiş balık + 2 orta boy patates + soğan, bakla ve mısır salatası | Domates soslu tavuk küpleri + bütün erişte + biber, soğan, zeytin, rendelenmiş havuç ve brokoli |
| Öğleden sonra aperatif | Ricotta ile keten tohumu + 4 tam tahıllı tost ile yağsız yoğurt | Yağsız süt ile avokado vitamini | Yeşil lahana suyu + 1 peynirli kepekli ekmek |
Yemeye ek olarak, doktor tarafından yönlendirilen basıncı kontrol etmek için ilaç almak ve kan basıncını düşürmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için düzenli fiziksel aktivite uygulamak da sıklıkla gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir.
