Selüliti kalıcı olarak ortadan kaldırmak için diyetinizi ve günlük egzersizinizi yapmalısınız, bu uygulamaları sonsuza kadar takip edilmesi gereken yeni bir yaşam tarzı olarak benimsemelisiniz, böylece selülit ortadan kaldırıldıktan sonra geri gelmez.
İlk adım, sahip olduğunuz selülit derecesini ve bulunduğunuz yeri tanımlamak, bir kağıda yazı yazmak veya sonuçların evrimini karşılaştırmak için resim çekmek. Bazı bölgelerde kadının bir dereceye sahip olması ve vücudun diğer bölgelerinde başka dereceleri olması normaldir ve bu detaylar da not edilmelidir.
Sizinkilere daha yakın selülit görünümünün altındaki resimlere bakın:
Selülit Dereceleri 1 ve 2 Nasıl Kaldırılır
Selülit grade 1 ve 2'nin daha az miktarlarda görüldükleri ve daha az yağ içerdikleri için ortadan kaldırılması daha kolaydır. Bu tip selülitlerin giderilmesi için tavsiye edilir:
- Alıştırmalar: Haftada 3 kez, 1 saat boyunca aerobik ve lokalize egzersizleri yapın;
- Kremler: Duştan sonra her gün selülit kremleri kullanın. Bazı örnekler Cellusculp'un Anti Selülit Kremi ve Bio-Médicin'in Anti Selülit Azaltma Jeli'dir. Diğer örnekler: Selülit kremleri.
- Mezoterapi: Cildin en yüzeysel tabakasında, çatlakları ortadan kaldıran bir ilaç karışımı ile birkaç enjeksiyon yapılır. İşte bu teknik nasıl yapılır.
- Hidrasyon: Sıvı tutmaya karşı savaşmak için 2 litre su veya yeşil çay içer;
-
Yeme: Düşük karbonhidrat, tuz ve yağ içeren dengeli bir diyet uygulayın.
Bu yönergeleri izleyerek ilk iki haftadaki farkı fark etmeye başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, sonuçlar tüm yönergelere ve genetik konulara uygunluğa bağlıdır.
Selülit Dereceleri 3 ve 4 Nasıl Kaldırılır
Selülit derecesi 3 ve 4'ün ortadan kaldırılması daha zordur çünkü daha fazla miktarda yağ ve toksin söz konusudur. Bununla birlikte estetik tedaviler çok yardımcıdır ve bu yüzden tavsiye edilebilir. Tedavi için belirtilmiştir:
- Alıştırmalar: Haftada en az 5 kez egzersiz yapın;
- Kremler: Her zaman banyodan sonra selülit kremleri kullanın;
- Diyet: Yağlı gıdaların tüketimini kısıtlayarak, yüksek şekerle tuz ve tuzları ortadan kaldırarak hipokalorik bir diyet benimseyin. Daha fazla bilgi için bakınız: Selülit için Diyet.
- Hidrasyon: Vücudu saflaştırmak ve fazla sıvıları bertaraf etmek için 2 litre su veya atkuyruklu yeşil çay içmek;
- Özel tedavi: Haftada 2 seans lenfatik drenaj gerçekleştirin;
- Özel tedavi: Elektrolizol gibi selülitlere karşı estetik bir tedavi yapın; Manthus; Lipokavitasyon, radyofrekans veya anti-selülit masajları haftada en az bir kez. Bakınız: Karboksi tedavisi selüliti ortadan kaldırır.
Selülit çok faktörlüdür ve sadece bu tür yoğun tedaviye başvurduğunuzda onu durdurabilirsiniz. Ancak sonuçların bakımını garantilemek için hem diyetin hem de fiziksel aktivite pratiğinin yeni yaşam alışkanlıkları olarak kalması şarttır.
Selülitlere karşı evde yapılacak egzersizler
Bir spor salonunda günlük egzersiz yapmak için zamanları olmayanlar, bisiklet, paten, yürüyüş ya da koşuya binmeyi tercih edebilirler, çünkü bu egzersizler aynı zamanda aşırı kilolu savaşmaya yardımcı olur, birikmiş yağları ortadan kaldırır, selülitin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur. Tamamlamak için, aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:
Egzersiz 1 - Çömelme
Ayaklarınızı hafifçe ayırın ve dizlerinizi biraz eğin, ayaklarınızı yere yaslayın. Bir sandalyeye oturmuş gibi davranın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün, popo kaslarınızı sıkın. Bu egzersizi 1 dakika yapın, 30 saniye dinlenin ve egzersizi bir dakika daha tekrarlayın.
Egzersiz 2 - Pelvik elevasyon
Karnına uzanıp bacaklarını bük ve ayaklarını yere yasla. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan, popo kaslarınızı sıkılaştırarak yere kadar kaldırın. Bu egzersizi 1 dakika yapın, 30 saniye dinlenin ve egzersizi bir dakika daha tekrarlayın.
Bir antrenör, spor salonunda veya evde yapılabilen tam bir egzersiz setini gösterebilir, yaşam kalitesini iyileştirir, yağları giderir ve selülite karşı tedaviyi güçlendirebilir ve fizyoterapide uzmanlaşmış fizik tedavi uzmanı dermato funcional değerlendirebilir ve gösterebilir Selülitlere karşı en uygun tedavi bireyselleştirilmiş bir şekilde.
