Diyabette ne yenir gerektiğini bilmek, kan şekeri oranını sabit tutmak, hipoglisemi ve hiperglisemiden kaçınmak için önemlidir.
Bu nedenle, diyabette , tüm yiyeceklerde yüksek lifli yiyecekler tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü bu gıdalar kan şekeri konsantrasyonunu kontrol etmeye yardımcı olur ve kan şekeri seviyelerini arttırdıkları kadar yağ ve şeker açısından zengin gıdalardan kaçınırlar. sonuç olarak, diyabet daha da kötüye. Egzersize başlamadan önce, şekerin çok fazla düşmemesi için yemlenmek de önemlidir. İşte diyabetik egzersiz yapmadan önce ne yemelisiniz.
Aşağıdaki tablo, diyabet hastası olan ve yemesi gereken ve kaçınılması gereken yiyecekler hakkında rehberlik eder:
| yemek | Yemeyin | Önlemek için |
| sebze | Köfte, uyluk, börek, ekmekli biftek, kızarmış yumurta, patates kızartması gibi börek | Puf böreği, beyaz pirinç ve patates gibi kavrulmuş aperatif yiyecekler |
| Elma, armut, portakal, üzüm, karpuz, kavun gibi meyveler; her zaman kabukta | Tarih, incir, hindistancevizi gibi meyveler | Şurup içinde incir ve şeftali gibi konserve meyveler, reçeller |
| Şekersiz müsli, keten tohumu, chia gibi tam tahıllar | Genel olarak bitkisel yağ, tatlılar, tatlı patlamış mısır | Tuzlu patlamış mısır |
| Tavuk, balık, tavşan, deniz ürünleri gibi yağsız etler | Sosis, sosis, salam, mortadella, jambon, domuz yağı gibi sosis ve sosis | domuz |
| Tam tahıllı ekmek, kek veya bisküvi gibi kompleks karbonhidratlar | Kek gibi basit karbonhidratlar, Fransız ekmeği tipi beyaz ekmek, tatlı bisküvi, doldurulmuş bisküvi | tatlılar ve reçel |
| Tatlandırıcı Stevia | Şeker, bal, esmer şeker, pekmez, kamış suyu | Örneğin, Sıfır kireç gibi aspartam ile tatlandırıcılar |
| Beyaz peynir, süzme peynir | Kremalı süt, tereyağı, sarı peynir | Süzme peynir, krem peynir, Philadelphia gibi |
| Su, doğal meyve suyu | Alkollü içecekler, işlenmiş meyve suları ve alkolsüz içecekler | Meyve suları ve diyet soda |
| Süt ve az yağlı yoğurt | Süt ve bütün yoğurt | Yunan yoğurdu |
Diyabetiklerin, tüketim için belirli bir yiyeceğin dozu abartmış olabileceği için ortaya çıkmadığını da bilmesi çok önemlidir. İdeal olarak, her zaman küçük parça yiyecekler yiyin ve aynı anda yemek yiyin, hiçbir şey yemeden çok fazla zaman kaybetmeyin.
Diyabette izin verilen meyveler izole edilmemelidir, ancak diğer yiyeceklerle ve tercihen öğün veya akşam yemeği gibi ana öğünün sonunda, her zaman yaklaşık 100 g meyve içeren küçük porsiyonlarda bulunmalıdır.
Ayrıca bakınız: diyabetli çocuk bakımı için 9 ipucu.
Şeker hastalığında tatlı yiyebilir misin?
Şekerlemelerde şeker yiyemezsiniz çünkü bunlar büyük miktarlarda şeker içerir, bu da glikoz oranının yükselmesine ve diyabetin kontrolsüz hale gelmesine neden olur, örneğin skar, körlük ve kalp problemleri riskini artırır. Bununla birlikte, bir zaman ya da bir diğeri tatlı bir diyet yiyebilir.
İşte kaçınmanız gereken şeker açısından zengin yiyeceklerin tam bir listesi.
Düşük Diyabet için Ne Yenir?
Diyabeti azaltmak için tüm öğünlerde yüksek lifli yiyecekler yemeniz ve her 3 saatte bir yemek yemeniz önerilir. Ayrıca, günlük kan şekerinizi kontrol etmek ve ilacı doktorunuzun belirttiği şekilde almak önemlidir.
Videoyu izleyin ve diyabet için diyetin nasıl olması gerektiğini görün:
