Alanin açısından zengin olan ana besinler, örneğin yumurta veya et gibi protein açısından zengin besinlerdir.
Alanina ne yapıyor?
Alanin, diyabetin önlenmesi için kullanılır çünkü kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Alanin ayrıca bağışıklığı artırmak için de önemlidir.
Alanin ve arginin, kas yorgunluğunu azaltarak geliştirilmiş atletik performansa bağlı iki amino asittir.
Alanin ile takviye, fiziksel aktivitenin uygulanmasında yararlı olabilir, çünkü sporcunun daha fazla çalışmasına ve böylece performansı artırmasına neden olan kas yorgunluğunu azaltır. Bu takviyeyi yapmak için, uygun miktarın alınacağını belirten beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
Alanine'de zengin yiyecekler listesi
Alanine göre zengin olan ana besinler yumurta, et, balık, süt ve süt ürünleridir. Alanine sahip diğer yiyecekler de şunlar olabilir:
- Kuşkonmaz, maniok, patates, havuç, patlıcan, pancar;
- Yulaf, kakao, çavdar, arpa;
- Hindistan cevizi, avokado;
- Fındık, ceviz, kaju fıstığı, at kuruyemiş, badem, fıstık;
- Mısır, fasulye, bezelye.
Alanin gıdada bulunur, ancak besin tarafından alınması zorunlu değildir, çünkü vücut bu amino asidi üretebilir.
