- Anksiyete, vücudun stresli durumlara verdiği normal bir tepkidir, ancak çok sık görüldüğünde anksiyete bozukluğuna işaret edebilir.
- Birkaç tür anksiyete bozukluğu vardır, ancak genellikle sürekli endişeye, gevşemede zorluğa ve kontrol edilmesi zor düşüncelere neden olurlar.
- Belirli bir nedeni yoktur, ancak stresli durumlara maruz kalan veya ciddi bir sağlık sorunu olan kişilerde bozukluk daha yaygındır.
- Tedavi genellikle psikoterapi ve ilaçla yapılır, ancak meditasyon veya şifalı bitkiler gibi doğal tedavilerin kullanımını da içerebilir.
Kaygı nedir?
Anksiyete, toplum içinde sunum yapma ihtiyacı, iş görüşmesi yapma veya okulda sınava girme gibi çok fazla strese neden olan durumlara vücudun geçici, doğal ve tamamen normal bir tepkisidir.
Bununla birlikte, anksiyete duygusu çok yoğun olduğunda, görünürde bir sebep olmadan ortaya çıktığında ve günlük aktiviteleri aksattığında, anksiyete doğal kabul edilmez ve duruma bağlı olarak yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu veya fobi olarak adlandırılır.
Yaygın anksiyete bozukluğu nedir?
Anksiyete bozukluğu, anksiyete geçici olmaktan çıktığında ve çok sık hale geldiğinde ortaya çıkar ve kişinin, asansöre binmek, bir yabancıyla konuşmak veya basitçe evden çıkmak gibi stresli sayılmayacak anlarda bile endişe ve korku göstermesine neden olur. .
Bu tür bozukluklar, özellikle tedavi verilmediğinde, zamanla daha da kötüye gitme eğilimindedir ve bu nedenle, anksiyete bozukluğu olan kişilerde, diğer psikolojik hastalıkların yanı sıra depresyon geliştirme riski daha yüksektir.
Ana semptomlar
Anksiyete bozukluğunun semptomları, özellikle yoğunlukları bakımından bir kişiden diğerine büyük ölçüde değişebilir. Yine de bazı yaygın belirtiler şunlardır:
- Sürekli endişe;
- Rahatlama güçlüğü;
- Konsantrasyon zorluğu;
- Uyku bozuklukları;
- Baş ağrısı;
- Kolay yorgunluk;
- Kötü bir şeyin olacağına dair sürekli his.
Bu tezahürlerin yanı sıra, anksiyeteye örneğin kalp atış hızının artması, hızlı nefes alma ve aşırı terleme gibi fiziksel belirtiler de eşlik edebilir.
Çevrimiçi Anksiyete Testi
Bir anksiyete bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, son iki haftadır ne hissettiğinizi seçin:
- 1. Gergin, endişeli veya gergin hissettiniz mi?
Hayır Evet
- 2. Kolayca yorulduğunuzu hissettiniz mi?
Hayır Evet
- 3. Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta güçlük çektiniz mi?
Hayır Evet
- 4. Endişelenmeyi bırakmakta zorlandınız mı?
Hayır Evet
- 5. Rahatlamayı zor buldunuz mu?
Hayır Evet
- 6. Hareketsiz kalmanın zor olduğu için endişeli miydiniz?
Hayır Evet
- 7. Kolayca asabi veya üzgün hissettiniz mi?
Hayır Evet
- 8. Çok kötü bir şey olacakmış gibi korktunuz mu?
Hayır Evet
Kaygı krizi nedir?
Anksiyete krizi, anksiyete bozukluğu semptomlarının ortaya çıktığı dönemdir. Sıklıkla, bazı stresli durumlar yaklaştıkça kriz yavaşça ortaya çıkar, ancak aynı zamanda bir andan diğerine de ortaya çıkabilir.
Anksiyete krizinin yoğunluğu, bir kişiden diğerine büyük ölçüde değişebilir, ayrıca diğerlerinden daha yoğun krizlerle hayatın farklı zamanlarında değişebilir. Benzer görünseler de, anksiyete krizi ve panik atak aynı değildir. Kaygı ve panik atak arasındaki temel farkları görün.
Anksiyete Bozukluğu Türleri
Anksiyete bozukluğu popüler olarak yalnızca "anksiyete" olarak bilinmesine rağmen, gerçek şu ki, bir kişinin düşünme düzeninin yanı sıra endişenin nedenine göre değişen farklı anksiyete bozuklukları vardır.
Başlıca anksiyete bozukluğu türleri şunları içerir:
- Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu: Belirli bir neden olmaksızın ortaya çıkan, çeşitli günlük durumlar nedeniyle ortaya çıkan ve 6 aydan fazla süren anksiyete türüdür;
- Panik bozukluğu: birkaç dakika süren kendiliğinden ve tekrarlayan korku veya yoğun rahatsızlık salgınları olduğunda;
- Ayrılma anksiyetesi bozukluğu: 12 yaşın altındaki çocuklarda daha yaygındır ve evden veya sevecen birinden ayrılma korkusu ve aşırı kaygı ile karakterizedir;
- Seçici mutizm: Çocuklukta ortaya çıkabilen ve çocuğun ebeveynleri veya kardeşleri gibi yakın akraba olmayan diğer insanlarla konuşmasını zorlaştıran nadir bir tür anksiyete bozukluğudur;
- Sosyal fobi: Genellikle yargılama korkusuyla arkadaşlarla dışarı çıkmak veya sunum yapmak gibi sosyal durumlarla ilgili korku veya endişe vardır;
- Agorafobi: örneğin, açık alanlarda olma, kamusal alanlarda olma veya evi yalnız bırakma korkusu olduğunda ortaya çıkar;
- Travma sonrası stres bozukluğu: Bir savaşa katılmak veya kaçırılmak gibi çok travmatik durumlar yaşadıktan sonra ortaya çıkabilir.
Anksiyete bozukluğu, ilaç veya uyuşturucu gibi bazı maddelerin tüketiminden kaynaklandığında "madde kaynaklı anksiyete bozukluğu" veya bunun bir sonucu olarak ortaya çıktığında "başka bir tıbbi duruma bağlı anksiyete bozukluğu" olarak da sınıflandırılabilir. başka bir sağlık geçmişi sorunu.
Muhtemel kaygı nedenleri
Anksiyete bozukluğuna neden olan spesifik neden bilinmemektedir, ancak aşağıdaki gibi bazı risk faktörlerine sahip kişilerde daha sık görülmektedir:
- Aile anksiyete bozukluğu öyküsü;
- Çok fazla strese veya olumsuz duygulara neden olan durumlara maruz kalmak;
- Tiroid değişiklikleri, kalp sorunları veya kronik ağrı gibi çok fazla anksiyeteye neden olabilecek herhangi bir sağlık sorununuz varsa;
- Yaşamın bir noktasında fiziksel veya sözlü şiddet gibi travmatik bir durum yaşamış olmak.
Alkol veya uyuşturucu gibi maddeleri kullanmayı bırakmaya çalışan kişiler de bağımlılıktan çekilmeden kaynaklanan bir anksiyete bozukluğu geliştirme riski altındadır.
Anksiyete için tedavi seçenekleri
Anksiyete tedavisi her zaman bir psikolog ve / veya bir psikiyatrist tarafından yönlendirilmelidir. Çoğu durumda tedavi, psikoterapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin kombinasyonu ile yapılır.
Psikoterapi
Psikoterapi, ofiste, psikolog veya psikiyatristin anksiyetenin nedenini belirlemeye ve aşırı stresle başa çıkmaya yardımcı olacak araçlar ve / veya beceriler geliştirmeye yardımcı olan seansları düzenlemekten oluşur.
Daha hafif vakalarda, ilaç tedavisine gerek kalmadan anksiyete bozukluğunu gidermek için psikoterapi yeterli olabilir.
İlaçlar
Tedavinin başlangıcında psikiyatrist, antidepresan kullanımını reçete edebilir ve gerekirse, bağımlılık potansiyeli nedeniyle uzun süre kullanılmaması gereken anksiyete ilaçları olarak bilinen anksiyete ilaçlarının kullanımına destek verebilir.
En yaygın kullanılan anksiyolitikler, semptomların başlangıcını gevşetmeye ve düzenlemeye yardımcı olan bazı kimyasalların üretimini düzenleyerek beyne etki eden lorazepam, bromazepam veya diazepam gibi benzodiazepinlerdir. Bununla birlikte, bu ilaçlar birçok yan etkiye neden olabilir ve bu nedenle yalnızca bir doktorun rehberliğinde kullanılmalıdır.
Doktor, antidepresanlara ve anksiyolitiklere ek olarak, her kişinin semptomlarına ve yoğunluğuna göre başka ilaçlar da gösterebilir.
Anksiyete için doğal tedavi
Doğal tedavi, rahatlamayı teşvik etmeye ve stres ve kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olan tekniklerin kullanılmasını tasarladığı için doktor tarafından belirtilen tedaviyi tamamlamak için harika bir yoldur, ancak tıbbi tedavinin yerini almamalıdır. İdeal olarak, sorumlu hekim gözetiminde doğal tedaviler kullanılmalıdır.
Anksiyete için belirtilen ana doğal tedaviler şunlardır:
1. Sağlıklı yaşam tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak yalnızca fiziksel sağlığın korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığı korumanın ve kaygıyı azaltmanın mükemmel bir yoludur. Sağlıklı yaşam tarzı davranışları şunları içerir:
- Düzenli olarak haftada en az 3 ila 5 kez egzersiz yapın;
- Sağlıklı ve dengeli beslenin;
- Alkol veya kafein tüketiminden kaçının;
- Sigara içmeyi bırak;
- Her gece en az 8 saat uyuyun.
Semptomları daha etkili ve daha uzun süre kontrol etmeye yardımcı oldukları için kaygılı kişiler tarafından sürdürülmesi gereken bu davranışlar.
2. Meditasyon
Meditasyon, kişinin şu anı yaşamasına yardımcı olmayı ve düşüncede sıklıkla ortaya çıkan endişe "seslerini" azaltmayı amaçlayan doğal bir tekniktir.Birkaç çalışma, anksiyetesi olan kişilere uygulandığında, uykuyu iyileştirmeye ve öz farkındalığı artırmaya ek olarak, meditasyonun zamanla stres ve kaygı düzeylerini azaltabildiğini göstermiştir.
3. Doğal ilaçlar
Doğal ilaçların kullanımı, stres ve kaygı semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için bazı bitkilerin tıbbi özelliklerinden yararlanmayı içerir. Örneğin Kava-kava veya Ashwagandha gibi bu bitkilerden bazıları, yan etkilere neden olmadan veya bağımlılığı teşvik etmeden anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan bazı farmasötik ilaçların etkilerine benzer etkilere sahiptir.
Bu doğal ilaçlar, çaylar veya takviyeler şeklinde tüketilebilir, ancak her zaman bir doktor, şifalı bitki uzmanı veya şifalı bitkileri kullanmaya alışmış başka bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmelidirler.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
Kaynakça
- Amerikan Psikistri Derneği. Ruhsal bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı - DSM-V. 5. baskı. Porto Alegre: Artmed, 2014. s. 233-278.
- SANAL SAĞLIK KÜTÜPHANESİ. Kaygı. 2011. Bulunduğu yer :. Erişim tarihi: 09 Kasım 2020
- ULUSAL RUH SAĞLIĞI ENSTİTÜSÜ. Anksiyete bozuklukları. Uygun: . Erişim tarihi: 09 Kasım 2020
- HKM. Ruh Sağlığı Koşulları: Depresyon ve Anksiyete. Uygun: . Erişim tarihi: 09 Kasım 2020
.png)
