İştahı Azaltan Gıdalar

İştahı azaltan bazı yiyecekler, açlığın neden olduğu kaygıyı azalttığı için kilo verme diyetlerinde kullanılabilir, çünkü daha fazla tokluk hissi yaratırlar veya yiyeceklerin midede daha uzun süre kalmasına neden olabilirler.

Bu şekilde jelatin, mideyi nemlendirip doldurarak açlığın daha çabuk geçmesini sağlayarak iştahı kontrol etmeye yardımcı olan bir yiyeceğin iyi bir örneğidir.

Buna ek olarak, bol miktarda vitamin ve antioksidan içeren tüm yiyecekler de iştahı azaltır, hemen değil, günler boyunca düzenli diyet.

Yumurta

Beyaz fasulye

salata

İştahı engelleyen yiyecekler

İştahı kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olan bazı yiyecekler şunlar olabilir:

Yumurta - Kahvaltınızı gün boyunca iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğu için yumuşak haşlanmış yumurta gibi protein açısından zengin bir yiyecekle tamamlayabilirsiniz.

Fasulye - Düzenli olarak fasulye yemek, özellikle sindirim sistemine bağlı bir hormon olan kolesistokinin'i uyaran beyaz fasulye doğal olarak iştahınızı kesebilir.

Salata - Vitamin eklemenin yanı sıra diyetteki lif ve su miktarını da arttırır, bu da midenin her zaman kısmen dolu olduğu ve daha uzun süre tokluk hissi oluşturduğu anlamına gelir.

Yeşil çay

Bekle

Tarçın

Yeşil çay - Yeşil çay, kateşin ve antioksidanların varlığından dolayı yağ yakımını artırdığı için bu çayı gün boyunca içmelisiniz.

Armut - İştahı azaltmak için öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika önce armut yiyebilirsiniz, çünkü su ve bol miktarda lifin yanı sıra armut yavaş yavaş şekeri kana getirerek yemek sırasında iştahı azaltır.

Tarçın - Bu bileşen kan glisemik indeksini kontrol etmeye yardımcı olur, böylece açlık krizlerini azaltır ve bu nedenle günlük rutine süt, tost veya çayda bir çay kaşığı tarçın eklenebilir.

Kırmızı biber - Malaqueta olarak bilinen kırmızı biber, iştahı bastıran kapsaisin adlı bir maddeye sahiptir, ancak mide, bağırsak ve hemoroidli kişiler için agresif olabileceği için ölçülü olarak kullanılmalıdır.

Kırmızı meyveler

kırmızı biber

Jelatin

Günler geçtikçe iştahı azaltan yiyeceklere bir başka güzel örnek, örneğin, hücrelerin iltihaplanmasını önleyen antioksidanlar olan antosiyaninler bakımından zengin oldukları için kiraz, çilek veya ahududu gibi kırmızı meyvelerdir. Bu nedenle günde 3 defa 80 gr kırmızı meyve porsiyonu yenmelidir.

Yiyeceklere ek olarak, iştahınızı azaltmak için ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyerek iştahınızı azaltmak için hangi takviyeleri alabileceğinizi öğrenin: