Bilimsel olarak Psidium guajava olarak adlandırılan beyaz ya da kırmızı guava, C vitamini açısından zengin bir besindir ve bu da demirin diyetten emilmesini kolaylaştırarak anemi tedavisine yardımcı olur.
Guava'nın ayrıca antidiarrheal özellikleri vardır ve yüksek tanen içeriği nedeniyle diyare vakalarında bağırsağın tutulmasına yardımcı olur. Bu nedenle, bu noktada kadın yaşamında zaten yaygın olan kabızlığı önlemek için gebelikte guava tüketimi azaltılmalıdır.
Ayrıca, kırmızı guava yeme cilt için iyidir çünkü sağlıklı cilt sağlığını korumak ve hücrelerin ve hatta prostat gibi bazı kanser türlerinin yaşlanmasını önlemek için bir antioksidan olan likopen açısından zengindir.
Guava kilo veriyor mu?
Her guava yaklaşık 73 kaloriye sahiptir ve tatlı ya da atıştırmalık gibi zayıflama diyetinde tüketilebilir, ancak guava bağırsağı yakalayabilir, bu guava'nın zayıflaması için tek kontrendikedir, çünkü pektin denen bir tür lif açısından zengindir. doğal olarak açlığı azaltarak, tokluk hissini destekler.
Goiaba Beslenme Bilgileri
| bileşenler | 100 g guava cinsinden miktar |
| güç | 42.5 kalori |
| proteinler | 0, 9 g |
| yağlar | 0, 1 g |
| karbonhidratlar | 9.5 g |
| A vitamini (retinol) | 245 mcg |
| Vitamin B1 | 190 mcg |
| Vitamin B2 | 154 mcg |
| B3 vitamini | 1, 2 mg |
| C vitamini | 45.6 mg |
| kalsiyum | 17 mg |
| maç | 30 mg |
| demir | 0.7 mg |
Guava'nın portakal kadar C vitamini ve domatesden daha fazla A vitamini (retinol) var.
Genellikle "Romeo ve Juliet" olarak bilinen beyaz peynirle sunulan bir tatlı olan Guava, ortalama 60 gramlık bir dilimdeki yaklaşık 160 kaloriye sahiptir. Ancak guava, likopen konsantrasyonunun daha yüksek olduğu jöle veya meyve suyu şeklinde de yenebilir. Biri hala guava şurubu dondurma, puding ve vitaminler için bir topping olarak kullanmak için yapabilir.
