Selülit için Diyet

Selülit için diyet, kan dolaşımını iyileştirmek, yağ ve şeker alımını azaltmak ve ayrıca vücuttaki toksinleri yok etmekten oluşur. Bu hedeflere ulaşmak için yiyecekler su, meyve, tohum, sebze ve sebzeler açısından zengin olmalıdır çünkü bu gıdalar selüliti azaltarak ve cildin görünümünü iyileştirerek kan dolaşımını kolaylaştırır.

Kilo kaybı, lokalize masajlar ve fiziksel egzersizler haftada en az 3 ila 4 kez, aynı zamanda selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olan ve bu nedenle diyet sırasında benimsenmesi gereken stratejilerdir.

Selülit için diyet prensipleri

Selülit azaltmak için bir diyette, önemlidir:

Nemlendirmek: 1.5 - 2 litre su veya günde hiç şekersiz yeşil çay içmek, ancak kan damarlarının daralmasına neden olarak alkollü içeceklerden kaçınmak, dolaşım bozukluğu;
Bağırsakları iyileştirin: Bütün tahılları, kahverengi pirinçleri, sebzeleri tüketin çünkü kabızlığı önleyecek ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olacak lifleri vardır. Daha fazla örneğe bakın: Elyaflarda zengin besinler.
Detoksify: Ananas, karpuz ve turunçgiller gibi vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan, su açısından zengin meyveler tüketin. Örneğin, kahverengi, muhabbet kuşu, domates, havuç, çilek, guava, kaju, böğürtlen, ahududu ve yabanmersini gibi hücrelerin korunmasına ve cilt sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olan antioksidanların tüketimini artırın. İşte içinde iyi bir meyve suyu: Kilo Kaybı için Lahana Suyu.
Mücadele iltihabı: Vücudun içinde biriken yağ varsa, her zaman iltihap belirtileri vardır, bu yüzden omega 3 açısından zengin olan, tohum ve keten tohumu yağı ve balıkları, iltihap önleyici bir etkiye sahip olan ve cildin sağlığını iyileştiren gıdalar içermelidir. Diğer örneklere bakın: Anti-inflamatuar gıdalar.
Tuzu azaltma: Sıvı tutmayı arttırdığı için tuz alımını azaltır, şişkinliğe yol açar.

Sonuçları değerlendirmek için bu diyet en az 1 ay boyunca izlenmelidir. Bununla birlikte, bir beslenme uzmanı, bireyin sunduğu ihtiyaçları göz önünde bulundurarak belirli bir menü hazırlayabilir.

Selülit Menüsü

İşte önerilen bir selülit menüsü:

kahvaltı	fındıklı muzlu vitamin: küçük bir muzla birlikte 200 ml yağsız süt artı iki yemek kaşığı yulaf ve bir tatlı kaşığı bal. 200 ml atkuyruğu veya taş kırma çayı.
karşılaştırma	nane ile karpuz suyu: 200 ml.
öğle yemeği	nane ile ananas suyu: 150 ml su + 2 dilim ananas ve nane. Sebzeli ince göğsü soğuk veya sıcak salata: 100 g tavuk göğsü, 1 orta boy havuç, 1 su bardağı brokoli veya ıspanak + 1 su bardağı karnabahar. Soğan, domates, maydanoz, çeşitli baharatlar ve sarımsak ile yarım litre suda pişiriniz. Bir çorba kaşığı soya sosu ve bir çorba kaşığı hafif lor ekleyin. Kavrulmuş susam serpilir, sıcak ya da buzlu servis edilebilir. Tatlı: 100 ml doğal kaymaklı yoğurt içeren 100 gr diyet veya hafif jelatin.
Aperatif 1	meyve salatası: tatlı bir tencerede.
Aperatif 2	Vitamin Yoğurdu: 1 adet meyve ile 200 ml yoğurt veya bir meyve ile 200 ml hafif soya suyu. Fiziksel egzersiz yapıyorsanız, iki çorba kaşığı granola yer alır.
akşam yemeği	Limon suyu: 1 limon sıkılmış 150 ml su. Ham yeşil salatalar olacak. Soğan ve hafif peynir ile palmiye kalp çorbası.
akşam yemeği	lahana ya da elma ya da kavun suyu.

Selülit çeşitli faktörlerden kaynaklandığından, sadece selüliti yok etmek için diyetin ayarlanması yeterli değildir. Sadece diyetin ardından, sadece yeni selülit nodüllerinin ortaya çıkmasını önleyecektir, bu nedenle bacakları ve glütleri güçlendirmek için kremler, masajlar ve egzersizler kullanarak tam tedaviyi takip etmek önemlidir.

Selülit ile mücadele için diğer ipuçlarını görün:

Selülitle Savaşan Besinler

Bazı gıdalar selülitle savaşır, en iyileri:

Yabani havuç : Selenyum açısından zengindir, antioksidan görevi görür ve hücrelerin yaşlanmasını önler;
Kahverengi pirinç : Şeker sindiriminde yardımcı olur ve bağırsağın işleyişini kolaylaştırır;
Sebzeler : Bütün organizmayı detoksize etmeye, sindirimi kolaylaştırmaya ve iyilik sağlamaya yardımcı olurlar;
Algler : Bu, hormonal değişikliklerden kaçınan tiroid seviyesinde, selülit nedenlerinden biri olarak hareket eder;
Zeytinyağı : Selülitin neden olduğu şişmeyi azaltan ve tüketildiğinde görünümünü iyileştiren doğal bir antienflamatuardır;
Çaylar (yeşil, nane ve adaçayı): Tıbbi bitkisel çaylar diüretiktir ve selülitle mücadelede çok yararlı olan vücuttan toksinleri yok etmeye yardımcı olur.