Kadınlar için önerilen su miktarı 2.7 litre ve erkekler için günde 3.7 litre olup, meyveler, çorbalar ve diğer içeceklerde olduğu gibi yiyeceklerde su içerir.
Günde 2 litreden fazla su almak, özellikle böbrek veya kalp yetmezliği olanlarda sağlığa zararlı olabilir, çünkü bu koşullar altında vücut tüm vücudun şişmesine neden olabilen aşırı suları yok edemez, nefes almayı zorlaştırır, Kan basıncında kan basıncı ve dengesizliği.
Bu nedenle, bu hastalıklardan biri mevcut olduğunda, sadece doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilen miktarda su almalıdır.
Böbrek problemleriniz varsa, sizin için doğru suyun ne kadar olduğunu öğrenin.
Ancak bu değişiklikler sağlıklı insanlarda gerçekleşmez, tek değişme, idrar sıklığında artış olur, bu da bazı rahatsızlıklara yol açabilir, ancak sağlık sorunlarına neden olmaz.
Düşük kilolu kişiler günde 1.5 litre su içmemelidir, çünkü az miktarda sodyum konsantrasyonu ile çok seyreltilmiş kan elde edebilirler, bu da titreme ve zihinsel karışıklığa neden olabilir.
Bol miktarda su yağ?
Özellikle yemek sırasında bolca su içmek sizi şişmanlatır, çünkü midede katı yiyeceklerin yerini almasına rağmen, bir sonraki öğünde kişinin daha fazla aç olmasına neden olur, bu da yutulan kaloriyi arttırır.
Doğru ölçülerde su içmek nasıl
Hazırlanan yiyeceklerde su mevcut olup, muler durumunda ise fatura 2.7 litre ve erkekler için günde 3.7 litre olabilir. Buna ek olarak, zaten bebek maması yiyen bebekler ve çocuklar da su içmeye ihtiyaç duyarlar, ama miktar günün büyüklüğüne ve iklimine göre değişir, onlar için ideal bir miktar olmaz.
Ancak, suyun yeterli olup olmadığını bilmek için çişin rengini gözlemlemek yeterlidir ve her zaman işemek çok sarıdır, daha fazla sıvı sunmalıdır.
Her gün doğru miktarda su almak için iyi bir strateji, koltuğunuzun büyüklüğüne bağlı olarak günde birkaç kez küçük yudum su almaktır. ama s ve içme suyu sizin için zor, nemlendirici için harika ipuçları bakın:
Ayrıca, içme suyunun bazı faydalarını hemen bilin:
- İçme suyu incelir ve cildi daha güzel bırakır.
Limonlu İçme Suyu, tuzaklanan bağırsakla savaşır.
