Plantar fasiit, ayağın tabanında ağrı, ayak tabanındaki ağrı, yürüme ve koşma sırasında yanma hissi ve rahatsızlık gibi semptomlar üreten, tabanda bulunan düz bir bağ dokusunun iltihaplanmasıdır. Sık sık günlük olarak yüksek topuklu giyen kadınlar fazla etkilenir.
Tedavi yavaştır ve yaklaşık 1 yıldan 18 aya kadar sürebilir ancak ağrıyı azaltmak ve kişinin yaşam kalitesini arttırmak önemlidir. Bazı seçenekler, örneğin ultrason ve şok dalgaları gibi cihazlarla yapılabilecek analjezikler, antienflamatuarlar ve fizyoterapidir.
semptomlar
Plantar fasiitin en karakteristik semptomu, uyanıklıktan kısa bir süre sonra zeminde yere adım attığı zaman, topuğun ortasındaki ağrıdır, ancak mevcut olabilecek diğer semptomlar şunlardır:
- Yüksek topuklu ayakkabılar giyerken veya koşarken ayağınızın alt kısmındaki ağrı;
- Ayak tabanındaki yanma hissi;
- Fasya'nın bulunduğu yere basarken 'kum' hissi.
Semptomlar, inflamasyona bağlı fasya kalınlaşması ve bu dokuda fibrozis ve kalsifikasyon varlığı ile ilişkilidir. Tanı, sadece semptomları dikkate alarak ve etkilenen bölgede ağrıya neden olan spesifik testler yaparak, ortopedist veya fizyoterapist tarafından yapılabilir.
X-ışınları gibi sınavlar, fasiitleri doğrudan kanıtlamaz, ancak diğer hastalıkların dışlanmasında yardımcı olabilir.
nedenleri
Plantar fasiitin nedenleri, çok sert ayakkabıların kullanılmasıyla uzun yürüyüşler ile ilgili olabilir ve bireyin ayaklarının çok cavo olduğu ve fazla kilolu olduğu gerçeği ile ilgili olabilir. Bu faktörlerin kombinasyonu, bu dokunun iltihaplanmasına katkıda bulunabilir, ki bu tedavi edilmediğinde yoğun ağrının ortaya çıkmasına neden olarak günlük aktiviteyi zorlaştırır.
Topuğun mahmuzunun yanı sıra, ayağın sinirlerini tutan hapis sendromu da mevcut olabilir. Yüksek topuklu ayakkabıların kullanımı sürekli olarak fasiit lehine olan Aşil tendonu hareketliliğinin azalmasına neden olur.
Plantar fasiit tedavisi
Plantar fasiit tedavisi, ortopedist ve fizyoterapinin endikasyonu altında antienflamatuarların kullanımı ile gerçekleştirilebilir, burada amaç bölgeyi defekte etmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve varsa tendonlarda oluşan nodülleri çıkarmaktır.
Plantar fasiit tedavisi için diğer yararlı ipuçları:
- Ayak tabanlarına 15 dakika boyunca bir buz paketi uygulayın, günde yaklaşık 2 kez;
- Ortopedist veya fizyoterapist tarafından belirtilen bir taban kullanın;
- Örneğin, bir rampa tırmanışı gibi hafif eğimli bir yüzey altında kalan bir "bacak patates" ayak ve kas germe yapın . Germe bacağının "patatesi" ne oturduğunuzda gerdirme işlemi iyi yapılır. Bu konumlandırma en az 1 dakika, bir satırda 3 ila 4 kez korunmalıdır.
- Ayakları doğru şekilde destekleyen, sert ayakkabıların kullanılmasını önleyen konforlu ayakkabılar giyin.
Bu yaralanma, koşu ayakkabıları için uzun süre kullanılmayan koşu ayakkabısı kullanımı veya koşu için uygun olmayan spor ayakkabı kullanımı nedeniyle çok yaygındır. Sadece 600 km koşu bandının kullanılması önerilir ve bu sürenin sonunda değiştirilmelidir, ancak bu spor ayakkabılarını her gün kullanmak mümkündür, sadece eğitim ve koşu testlerinde kontrendikedir.
