Distimi için doğal tedavi, normal beyin aktivitesine zarar veren, üzüntü belirtileri, sık sık mizaç, anksiyete, anksiyete veya huzursuzluk yaratan bu hafif depresyon şeklinin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu hastalığın belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu hastalık bir psikiyatrist, psikolog veya psikanalist tarafından teşhis edilebilir, ancak distimi testi bu hastalığın tanısında yardımcı olabilecek basit ve pratik bir yoldur. Bu testi buradan al.
Distimi için Doğal Tedavi
Distimi için doğal tedavi, folik asit, selenyum ve magnezyum gibi vitamin ve minerallerden zengin bir diyet içerir ve ayrıca:
- Sigara içmekten kaçınma gibi yaşam tarzı alışkanlıklarındaki değişiklikler;
- Pratik meditasyon;
- Endorfinleri uyarmak için yürüyüş gibi hafif fiziksel aktiviteler yapın ve
- Günde en az 2 litre su tüketin.
Aromaterapi ayrıca distimi durumunda yardımcı olabilecek doğal bir tedavi seçeneğidir.
Distimi için yiyecekler
Bu videoda, ruh halini iyileştirmek için ne tavsiye edilir:
Distimi için diyet olarak vitamin ve mineraller mevcut olmalıdır:
- Sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için folik asit: Beyaz fasulye ve soya, portakal, elma ve kuşkonmaz bulunur.
- Serotonin üretimini uyaran B6 vitamini: Tam tahıllar, sarımsak, susam tohumu, bira mayası, muz ve ton balıklarında bulunabilir.
- İritabiliteyi azaltabilen ve kalp atışlarını düzenleyebilen kalsiyum: Lahana, ıspanak ve tere gibi koyu yeşil sebzelerde bulunur.
- Ruhsal gelişimine katkıda bulunabilen selenyum: Balık, badem, ceviz ve ayçiçeği çekirdeğinde bulunabilir.
- Enerji üretiminde yardımcı olan magnezyum: Ispanak, yulaf, domates, kaju, kahverengi pirinç ve soya fasulyesinde bulunur.
- Omega 3, kolesterolü azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olarak depresyonla mücadeleye yardımcı olur: Morina, keten tohumu, sardalya, ton balığı, somon ve balık yağlarında bulunabilir.
Distimijinin doğal tedavisinde tüketilebilecek diğer gıdalar biberiye, zencefil, gingko biloba, meyankökü ve B vitaminleri açısından zengin olan tüm gıdalar nörotransmitterlerin üretimini teşvik eder.
Kahve, siyah çay ve soda gibi kafein içeren yiyeceklerden uzak durulmalıdır çünkü bunlar uyarıcıdır.
Distimi için ev ilaçları
Dysthymia için mükemmel bir çare, St John'un sinir sistemini geri kazandıran ve anti-depresan olan bir üründür.
malzemeler
- 1 çay kaşığı St. John's Wort (yapraklar ve çiçekler)
- 200 ml su.
Hazırlık modu
John's Wort'lu bir bardağa 200 ml kaynar su koyunuz, sonra 10 dakika bekletin, süzün ve içirin.
Papatya çayı, tutku meyvesi ve limon balsamı da sedatif özelliklere sahiptir ve bu nedenle distimi semptomlarını azaltmak için düzenli olarak tüketilebilir.
