Şeker, özellikle beyaz şeker tüketimi, diyabet, obezite, yüksek kolesterol, gastrit ve kabızlık gibi sorunların artmasıyla bağlantılıdır.
Beyaz şekere ek olarak, mous ve kek gibi şeker açısından zengin tatlı ürünlerin aşırı tüketimi de sağlığa zararlıdır ve bu gıdaların vücudu sağlıklı tutması ve fazla kilolu olmaktan kaçınması gerekir.
Neden Şeker Beyin Beyin?
Şeker beyni bağlar çünkü dopamin adı verilen ve hormonun bu tür gıdalara bağımlı hale gelmesine neden olan zevk ve esenlik hissinden sorumlu bir hormon üretimini uyarır.
Bağımlılığa ek olarak, fazla şeker de hafızayı bozar ve öğrenmeyi bozar, bu da çalışmalarda ve çalışmalarda azalmış performansa yol açar.
Şeker tüketiminde arızalar
Sık şeker tüketimi gibi sorunlara sahip olma olasılığını artırır:
- Diş çürüğü;
- obezite;
- diyabet;
- Yüksek kolesterol;
- Karaciğerde yağ;
- kanser;
- gastrit;
- Yüksek basınç;
- bırakın;
- kabızlık;
- Azalmış bellek;
- miyopi;
- tromboz;
- Akne.
Buna ek olarak, şeker vücuda sadece boş kalori sağlar, çünkü vücudun düzgün çalışması için gerekli olan besin ve vitaminler içermez.
Şeker tüketimi tavsiyesi
Günlük şeker tüketimine yönelik tavsiye, tam bir çorba kaşığı ile eşdeğer olan 25 g'dır, ancak ideal, vücudun iyi çalışması için ihtiyaç duymadığı sürece bu yiyeceğin alınmasını önlemektir.
Buna ek olarak, kahverengi şeker veya bal tüketimini tercih etmelisiniz, çünkü rafine ürüne göre daha fazla vitamin ve mineral içerirler ve sağlığa daha az zarar verirler.
Şeker bakımından zengin besinler
Beyaz şekere ek olarak, birçok gıda bu maddeyi reçetesinde içermekte, ayrıca sağlık tehlikeleri de getirmektedir. Bazı örnekler:
- Tatlılar: kekler, pudingler, tatlılar ve şekerli ekmekler;
- İçecekler: alkolsüz içecekler, meyve suyu içecekleri ve meyve suyu tozu;
- Endüstrileşmiş ürünler: çikolata, jelatin, doldurulmuş bisküvi, ketçap, yoğunlaştırılmış süt, Nutella, bal karo.
Bu nedenle, bu gıdaların tüketiminden kaçınmak önemlidir ve her zaman şekerin, ürünü yapmak için bileşen olarak kullanılıp kullanılmadığını görmek için etikete bakın. En çok tüketilen gıdalarda ne kadar şeker olduğunu görün.
Sağlığı iyileştirmek ve hastalığı önlemek için, şeker alımınızı azaltmak için 3 basit adım görün.
