Bölge Diyeti, Dr. Barry Sears tarafından oluşturuldu ve vücudun daha iyi çalışmasını ve kilo vermesini sağlayan metabolizmanın işleyişini düzenleyen hormonları kontrol etmekten oluşur.
Bu beslenmeyi yemek için, aralarında 3 saat boyunca günde 5 öğün yemek yemeniz ve tam tahıllar ve pirinç gibi karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerin% 40'ını, somon gibi iyi yağlardan zengin gıdaların% 30'unu tüketmeniz gerekir. Yumurtalar gibi protein oranı yüksek olan gıdaların% 30'u.
Bölge Diyetinde Ne Yenir?
Bölge diyetinde ne yiyeceğine dair bazı örnekler şu şekildedir:
- Meyve, sebze, kepekli tahıllar, pirinç;
- Sardalya, somon, ton balığı, chia tohumu ve keten tohumu, ceviz, zeytinyağı;
- Yağsız et, yumurta akı, yağsız süt, yoğurt.
Bölgenin diyetinde omega 3 gibi önemli iyi yağlar vardır, çünkü hormonal işleyişi kolaylaştırırlar, bu nedenle diyet sırasında omega 3 takviyesi almaları önerilir. Omega 3 hakkında daha fazla bilgi edinmek için: Omega 3.
Bölge Diyet Menüsü
Bölge diyet menüsü, bu diyete uyanlar için günlük diyetin bir örneğidir.
- Kahvaltı - tost ve peynir mayınlı portakal suyu.
- Harmanlama - Soya içeceği ve chia tohumları ile çilekli vitamin
- Öğle Yemeği - Domates, marul ve havuç salatası, biraz zeytinyağı ve kahverengi pirinçli bir ızgara somon tabakası. Tatlı için armut.
- Aperatif - Muz, peynir ve fındık.
- Akşam Yemeği - Nohut, yumurta, biber, soğan ve zeytinyağlı ve sirke ile terbiyeli salata. Tatlı için elma.
Diyet bölgesi dengeli bir besindir, ancak diyetin fiziksel aktiviteye veya diyabet gibi hastalıklara göre ayarlanması gerektiğinden, bir beslenme uzmanının tavsiyesi olmadan takip edilmemelidir.
