Tip O kanı olan kişiler, özellikle kırmızı et olmak üzere diyete iyi miktarda et eklemeyi tercih ederler ve genellikle laktozu sindirmekte güçlük çektikleri için süt ve türevlerinden sakınırlar.
Kan şekerine dayalı diyet her bireyin genetik varyasyonlarına dayanır, kilo kontrolü kolaylaştırmak için her birinin metabolizmasındaki farklılıklara saygı göstermeye çalışarak ayda 6 kg'a varan bir kayıp sağlar.
Evcil hayvan kabul edilir
O tipi kan diyetine izin verilen yiyecekler:
- Etler: viscera ve balık dahil her türlü;
- Yağlar: tereyağı, zeytinyağı, domuz yağı;
- Yağlı tohumlar: badem, ceviz;
- Tohumlar: ayçiçeği, kabak ve susam;
- Peynirler: muzela, keçi peyniri,
- Yumurtalar ;
- Sebze sütü ;
- Baklagiller: beyaz fasulye, siyah fasulye, soya fasulyesi, fasulye, bezelye ve nohut;
- Tahıllar: çavdar, arpa, pirinç, glutensiz ekmek ve buğday filizi;
- Meyveler: incir, ananas, kayısı, erik, muz, kivi, mango, şeftali, elma, papaya, limon ve üzüm;
- Sebzeler: pazı, brokoli, soğan, kabak, lahana, bamya, ıspanak, havuç, su teresi, kabak, manyok, pancar, biber ve domates.
- Baharatlar: acı biber, nane, maydanoz, köri, zencefil, frenk soğanı, kakao, rezene, bal, kekik, tuz ve jelatin.
Kan grubu O insanlar midede çok fazla mide suyu bırakırlar, bu nedenle her tür eti sindirmek için daha büyük bir yeteneği vardır. Öte yandan, genellikle zayıf bir laktoz sindirimi vardır ve süt ve süt ürünlerinin tüketimini azaltmalıdır. Kan grubunun hakkında her şeyi öğren.
Yasak Gıdalar
Tip O kan için diyette yasaklanan besinler şunlardır:
- Etler: jambon, somon, ahtapot, domuz eti;
- Krem, brie, parmesan, provolon, ricotta, yazlık, dondurma, lor peynir, lor ve kaşar gibi süt ve süt ürünleri ;
- Yağlı tohumlar: fındık ve antepfıstığı;
- Baklagiller: fasulye, fıstık ve mercimek.
- Yağlar: hindistan cevizi, fıstık ve mısır yağı.
- Tahıllar: Buğday unu, mısır nişastası, mısır, buğday irmiği, yulaf ve beyaz ekmek;
- Meyveler: portakal, hindistancevizi, böğürtlen, çilek ve mandalina;
- Sebzeler: patates, patlıcan, karnabahar ve lahana;
- Diğer: champignon, tarçın, ketçap, salamura gıdalar, mısır nişastası, sirke, karabiber;
- İçecekler: kahve, siyah çay, kola bazlı alkolsüz içecekler ve damıtılmış içecekler.
Bu gıdalardan kaçınmak, iltihaplanmaya, sıvı tutulmasına, vücuttaki şişliğin şişmesine ve birikmesine, metabolizmanın ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur.
Kan Tipi O Diyet Menüsü
Aşağıdaki tablo, kan grubu O olan kişiler için 3 günlük bir diyet menüsü örneği sunmaktadır:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | Yumurta ve muzzarela ile 1 tapyoka + tarçınlı zencefil çayı | 1 bardak hindistan cevizi sütü + öğütülmüş etli 1 dilim glutensiz ekmek | Keçi peynirli omlet + papatya çayı |
| Sabah aperatif | 1 muz | 1 bardak yeşil meyve suyu | Badem ile 1 elma |
| Öğle / Akşam Yemeği | Kabak püresi ve yeşil salata ile ızgara tavuk | Domates soslu köfte ve zeytinyağlı kahverengi pirinç + kızarmış salata | Sebze ve zeytinyağı ile Fırında Morina |
| Öğleden sonra aperatif | Badem ezmesi ile 1 laktozsuz yoğurt + 6 pirinç kraker | Limonlu balsam çayı + 1 dilim yumurtalı laktozsuz ekmek | Badem veya hindistan cevizi sütü ile muzlu vitamin |
Kan grubuna göre yapılan diyetlerin sağlıklı beslenme kalıplarını izlediğini ve sık sık fiziksel aktivite uygulamasının eşlik etmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Ayrıca, çeşitli ve dengeli bir diyet, tüm kan türleri için iyi sonuçlar getirir.
