Yeşil muz biyo-kütlesi, kilo vermeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, çünkü nişasta dirençli, bağırsak tarafından sindirilmeyen bir karbohidrat türü ve kan şekerini kontrol eden, kolesterolü düşüren ve tokluk veren bir lif gibi davranır yemekten sonra.
Yeşil muz biyokütle gibi sağlık yararları sağlar:
- Kilo kaybına yardımcı olmak, çünkü kalori düşük ve tokluk hissi veren lif bakımından zengin;
- Lif bakımından zengin olmakla kabızlıkla savaşın;
- Serotonin hormonu oluşturmak için önemli bir madde olan triptofanın etkisi ile savaş depresyonu ;
- Vücuttaki yağ emilimini azaltmaya yardımcı olduğundan yüksek kolesterolü azaltın ;
- Bağırsak enfeksiyonlarını önler çünkü bağırsak florasını sağlıklı tutar.
Faydaları elde etmek için, evde yapılan veya süpermarketler ve doğal ürünler mağazalarından satın alınabilen günde 2 yemek kaşığı biyokütle tüketilmelidir.
Yeşil muz biyokütlesi nasıl yapılır
Aşağıdaki video yeşil muz biyokütle yapmak için adım adım gösterir:
Yeşil muz biyokütlesi buzdolabında 7 güne kadar veya dondurucuda 2 aya kadar saklanabilir.
Dirençli nişastanın fermantasyonu
Sağlam nişasta, bağırsağın sindiremeyeceği bir tür karbonhidrattır ve bu yüzden şekerin ve yağların gıdalardan emilimini azaltmaya yardımcı olur. Kalın bağırsağa erişildiğinde, sağlam nişasta, bağırsak florası tarafından mayalanır, bu da kabızlık, bağırsak iltihabı ve kolon kanseri gibi problemleri önlemeye yardımcı olur.
Diğer gıdaların aksine, dirençli nişastanın bağırsak fermentasyonu, yeşil muz biyokütlesinin daha fazla tüketilmesine izin vererek, gaz veya abdominal rahatsızlığa neden olmaz. Ek olarak, sadece yeşil muzun meyve nişastası kadar fruktoz ve sükroz gibi basit şekerler içine parçalanacağından sağlam nişastaya sahip olduğunu hatırlamak önemlidir.
Beslenme bilgileri ve nasıl kullanılacağı
Aşağıdaki tablo 100 g muz biyo-kütlesindeki besin kompozisyonunu göstermektedir.
| 100 gr yeşil muz biyo kütlesinde miktar | |||
| Enerji: 64 kcal | |||
| proteinler | 1, 3 g | maç | 14.4 mg |
| şişman | 0, 2 g | magnezyum | 14.6 mg |
| karbonhidratlar | 14.2 g | potasyum | 293 mg |
| elyaf | 8, 7 g | kalsiyum | 5.7 mg |
Yeşil muz biyokütle, vitaminler, meyve suları, pate'ler, ekmekler veya kekler, yulaf ezmesi, et suyu ve çorbalar gibi sıcak yiyeceklerde kullanılabilir. Farklı muz türlerinin faydaları hakkında bilgi edinin.
Biyokütle Tugayı Tarif
Bu brigadeiro, soğuk biyokütle yapılmalı, ancak dondurulmadan yapılmalıdır.
malzemeler
- 2 yeşil muzun biyokütlesi
- 5 yemek kaşığı kahverengi şeker
- 3 yemek kaşığı kakao tozu
- 1 çay kaşığı tereyağı
- 5 damla vanilya özü
Hazırlık modu
Blendeki her şeyi yendi ve elinizle toplar yapın. Geleneksel çikolata granülleri yerine, fındık veya badem ezilmiş veya granüle kakao kullanabilirsiniz. Servis yapmadan önce toplar sertleşene kadar buzdolabında bırakılmalıdır. İçinde başka bir tarif bakın: yeşil muz biyokütle ile Estrogonofe.
