Uyanma veya yürüme sırasında ortaya çıkan el ve ayaklardaki şişliklerin ana nedeni, aşırı tuz ve sodyum tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite olmaması nedeniyle zayıf kan dolaşımıdır, çünkü bu faktörler bir gün için yeterlidir. gençlerde bile şişmeye neden olur.
Bu durumda, sadece daha fazla su içirin, 20 dakika yürüyün ve eller, bacaklar ve ayakların şişmesiyle mücadele etmek için maydanoz gibi diüretik bir çay alın.
Ayaklarda ve ellerde şişmeye neden olan nedir?
Yetersiz dolaşımın yanı sıra diyabet, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ya da böbrek yetmezliği gibi diğer nedenler de bu nedenle ayak ya da eller şiştiğinde ve az veya çok fazla idrar, taşikardi ve hatta aşırı yorgunluk gibi başka semptomlar varsa gözlenmelidir. küçük çabalar yaparak.
Her durumda, diüretik beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve daha az tuz ve sodyum parçalanmasında faydalıdır.Eğer belirtiler devam ederse, nedeni belirlemek ve tedaviyi başlatmak için genel pratisyen veya kardiyologa gitmeniz önerilir. Örneğin, diüretik ilaçlar alarak yapılabilir.
Ayaklarınızı ve ellerinizi nasıl dezenfekte edebilirsiniz?
Ayak ya da eller şiştiğinde, deflate etmek için ne yapılabilir?
- Ayaklarınızı kalbe doğru dolaştırmak için ayaklarınızı başka bir sandalyenin üstüne yerleştirin ve yerleştirin;
- Ellerinizi açın ve kapatın, parmaklarınızı katlayın, çünkü bu basit egzersiz fazla sıvıları boşaltmaya yardımcı olur;
- Her gün diüretik gıdalar yemek de vücuttan aşırı sıvıları ortadan kaldırmak için harika bir yoldur, burada en iyi doğal diüretikler;
- Ayaklarınızı veya ellerinizi bir kase sıcak ve soğuk suya koymak da mükemmel bir stratejidir. Fizyoterapist Marcelle Pinheiro'nun bu videosunda bu tekniği doğru yapmak için gerekli adımları izleyin:
Vücudun ekstremitelerinde şişmenin ana nedeni, yüksek tansiyon, hipertansif veya diyabetik olanlarda meydana gelen sıvı retansiyonudur, ancak bu, kişinin sadece kan dolaşımına sahip olduğunda da meydana gelebilir. Bu semptom hamilelik sırasında sık görülmekle birlikte, 40 yaşından sonra hem erkek hem de kadınları aynı şekilde etkilemektedir.
Hamilelikte şişmiş ayaklar ve eller
Kötü kan dolaşımına bağlı olarak hamilelik sırasında şişmiş ayakların ve ellerin ortaya çıkması çok yaygındır; bu aşamada, damarların genişlemesine neden olan ve kanın kalbe dönüşünü engelleyen hormon relaksinin aşırı varlığı söz konusudur.
- Yapılması gerekenler: Gebelikte egzersiz yapmak, su tüketimini artırmak ve gıdalardaki tuz ve sodyumun azaltılması bu aşamada ayak ve ellerin dezenfekte edilmesi için çok önemlidir. Gebe kadın, günün başında ya da sonunda en az 40 dakika boyunca günlük olarak yürümeli ve bolca sıvı, özellikle su ya da açık şekersiz çay içmelidir, çünkü içerdiği daha fazla su, daha fazla idrar üretecektir, dezenfeksiyonu tercih edecektir.
Aynı pozisyonda ayakta durmak veya oturmaktan kaçınmak da tavsiye edilir, çünkü bu ayakların şişmesini arttırır. Bu yüzden, başka bir sandalyenin altında bacaklarınızla oturmak ya da sıvıların kalbe dönüşünü kolaylaştırmak için minderlerin altında ya da koltuğun koltuğuna oturmak en iyisidir.
Doktora gitmek için uyarı işaretleri
Şişmiş eller ve ayaklar, karıncalanma gibi başka semptomlar olduğunda doktora gitmesi önerilir; sadece 1 el veya 1 ayak çok şiştiğinde; Solunum veya ateşte zorluk varsa.
Şişmeyi nasıl önlerim
Böylece ayaklarınız ve elleriniz tekrar şişmeyecek, yapmanız gereken şey:
- Haftada 3 ila 4 kez yürümek gibi bazı fiziksel aktiviteler yapın;
- Her gün şekersiz en az 2 litre su veya çay içirin;
- Bisküvi, gofret, kek, tatlı ve dondurmalar gibi şekersiz yiyecekler yemekten kaçının;
- Günlük tuz tüketimini azaltmak, paket atıştırmalıklarından kaçınmak, yemeklere daha az tuz koymak ve salataya ince tuz eklememek;
- İşlenmiş gıdaların tüketimini azaltın çünkü bunlar bileşimlerinde toksin ve sodyum ile doludur;
- Salatalık, kabak, kavun, portakal, limon ve maydanoz gibi günlük diüretik gıdalar yiyin;
Bir başka iyi ipucu, örneğin limonlu karpuz gibi bir bardak diüretik suyu içmektir. Şişmiş ayaklar ve eller için Ev çare içinde başka bir örneğe bakın.
