Osteoporozda, deformiteler ve kemik kırıkları gibi komplikasyonları önlemek ve aynı zamanda hastanın yaşam kalitesini iyileştirmek için kasları, kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için fizik tedavi endikedir.
Aynı zamanda kalp ve solunum yararları vardır, aynı zamanda kişinin dengesini geliştirir, ki bu da düşmeleri önlemeye yardımcı olur. Fizik tedavi seansları haftada 2 ila 4 kez, klinikte veya evde yapılabilir.
Ayrıca, osteoporozdan muzdarip kişiler de kalsiyum açısından zengin bir diyet taşımalı ve doktor tarafından reçetelenen ilaçları almalıdır. Kalsiyum açısından zengin ve osteoporoz için uygun bir diyet yapmak için.
Osteoporoz için Fizyoterapi Egzersizleri
Fizik tedavi egzersizlerinin amacı, kambur pozisyon, kas tonusunun iyileşmesi ve iyi eklem aralıklarının korunması gibi deformitelerin önlenmesi olabilir.
Egzersizler, her zaman, bir fizyoterapist tarafından hasta tarafından sunulan semptomlara göre uyarlanması için yönlendirilmeli ve yönlendirilmelidir.
1. Germe Egzersizleri
Uzatmaya yardımcı olan harika bir egzersiz, zeminde sırt üstü uzanmak ve resimdeki gibi ellerin desteğiyle göğsün yanına yerleştirmektir. Bu pozisyonda yaklaşık 1 dakika kalmalı ve aşağıdaki egzersizi yapmadan önce yaklaşık 10 saniye dinlenmelisiniz.
Bir diğer çok etkili gerdirme egzersizi, dizlerinin üstüne binmek ve üzerlerine düşmek, kollarınızı olabildiğince uzatmak, ama ağrı hissetmemek için. Bu pozisyonda yaklaşık 1 dakika kalabilir.
Son olarak, boyun kasları uzayabilir ve kişi sırtında düz bir şekilde yere oturmalıdır. Ellerin yardımıyla ve resimde gördüğünüz gibi, kişi bu pozisyonların her birinde bir kaç saniye bekleyerek, boynu öne, sağ tarafa ve sol tarafa doğru eğmelidir.
2. Kas güçlendirilmesi egzersizleri
Bacak kaslarını güçlendirmek için iyi bir egzersiz, arkada düz bir sandalyeye oturmak ve resimde gösterildiği gibi sağ bacakları kaldırmak, 12 tekrarlama yapmaktır. Sonra aynı egzersizi sol bacağınızla yapmalısınız. Bacak başına 3 set yapılması tavsiye edilir.
Daha sonra kişi ayağa kalkabilir, elleriyle sandalyeye yaslanıp dizini bükerek, bacağı arkaya kaldırırken, her bacağında da 3 set 12 tekrarlama yapabilir.
Kollar için, her bir kolda 3 set 12 tekrarlama yapılarak, görüntüde gösterilen ağırlıklar yardımı ile egzersiz yapılabilir. Egzersizde kullanılan ağırlık her kişiye uyarlanmalıdır.
Osteoporoz için diğer egzersizler
Hidrokinesiyoterapi egzersizleri, hastanın kaslarını ve eklemleri osteoporoz ile güçlendirmek için de yararlıdır ve özellikle ağrıdan muzdarip olanlar ve sudan rahatlamak ve hareket etmekte zorluk çekenler için uygundur. Sıcak havuz suyu kasların gevşemesine ve eklem hareketinin kolaylaştırılmasına yardımcı olur.
Yürüme, dans, su aerobiği, pilates veya yoga gibi diğer egzersizler de osteoporoz tedavisinde tavsiye edilir çünkü kemik kütlesinin kaybını yavaşlatır ve dengeyi ve gücü arttırırlar. Ancak, bu egzersizler sadece fizyoterapist gözetiminde yapılmalıdır. Osteoporoz için diğer egzersizleri görün.
