Örneğin, turunçgiller, brokoli ve kepekli tahıllar gibi antioksidanlar bakımından zengin besinler, kanseri önlemek için mükemmel besinlerdir, çünkü bu maddeler vücut hücrelerinin dejenerasyondan korunmasına yardımcı olur, ayrıca hücre yaşlanması ve oksidasyon oranını azaltır, böylece Tüm vücudun hücreleri, kanser başlangıcını kolaylaştıran değişiklikler geçirir.
Kanserden korunmak için nasıl kullanılır
Kanseri önlemek için gıdaları kullanmak için 5 basit ipucu:
- Her gün meyve suyu ve sebze suyu içmek, portakallı domates suyu gibi;
- Ayçiçeği veya chia tohumları gibi tohumları salatalar ve meyve suları içine koyun;
- Kahvaltıda kurutulmuş meyve ile granola yiyin;
- Yiyeceği sarımsak ve limonla karıştırın;
- Öğle ve akşam yemeklerinde en az 3 farklı sebze yiyin.
Kanserden kaçınmak için, aynı zamanda, örneğin, picanha'da bulunanlar gibi, özellikle doymuş tipte olanlar olmak üzere, şeker ya da katı yağlar bakımından zengin rafine gıdaların tüketiminden kaçınmak önemlidir.
Kanserden korunmak için gıdalar
Kanserden kaçınmak için bazı besinler şunlar olabilir:
- Hindiba, domates, havuç, kabak, ıspanak, pancar;
- Turunçgiller, kırmızı üzüm, kayısı, mango, papaya, nar;
- Sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar;
- Ayçiçeği, fındık, fıstık, Brezilya fıstığı tohumları;
- Kepekli tahıllar;
- Zeytinyağı, kanola yağı;
- Somon, sardalye, ton balığı, chia tohumu.
Bu yiyeceklerde günde en az 5 defa meyve ve sebze tüketen zengin bir diyet yapmanın yanı sıra, vücut ağırlığını kontrol altında tutmak ve ayrıca boy ve yaş için ideal bir yer tutmak gerekir.
Kanserle savaşan gıdalar hakkında daha fazla şey öğrenmek için: Kanserle savaşan besinler.
Kanser gelişimini önlemek için ipuçları
Vücudun düzgün işleyişini sürdürmek için gerekli asgari miktarda yiyerek sabit ağırlığı korumak, oksidasyonu azaltmak, kanseri önlemeye yardımcı olur. Bunun en büyük nedenlerinden biri, toksinlerin yağ dokusu içinde birikmesi, kilo vermesi ve tekrar tekrar kilo almasıyla, toksinlerin vücuda salınması ve kanserin gelişmesine yardımcı olmasıdır.
Organik gıdaları pestisit kullanmadan ya da vücut üzerinde kümülatif etkileri olan kimyasal gübreler kullanmadan seçmek, özellikle herhangi bir kanser türünün gelişmesinden kaçınmak için bir şey yapmak isteyen herkes için mükemmel bir strateji olabilir. ailede kanser.
Ayrıca, pasif olsa bile , sigara içmemek, alkollü içecekleri düzenli olarak tüketmemek için pek çok ilaç kullanmamak çok önemlidir. Bunlar kansersiz bir yaşam tarzı veya diğer dejeneratif hastalıklar için benimsenmesi gereken tutumlardır.
