Hastalığın klinik tedavisine yardımcı olabilecek depresyon için iyi bir doğal çözüm, muz, yulaf ve sütün tüketimidir, çünkü bunlar triptofanda çok yüksektir, bir madde serotonin üretimini arttıran bir madde, ruh halini iyileştirmekten ve teşvik etmekten sorumlu bir hormon rahatlama.
Bu reçeteler sıklıkla depresyon tedavisi görenler tarafından kullanılabilir, ancak özellikle mevsimlerin değiştiği dönemlerde üzülmeye daha meyilli olanlarda hastalık başlangıcını önlemek için zaman zaman da kullanılabilir.
Depresyona karşı muz vitamini
malzemeler
- 1 yemek kaşığı yulaf
- 1 orta muz
- 100 ml süt
Hazırlık modu
Blenderdaki tüm malzemeleri yudumlayın ve enerjiyi ve ekstra enerjiyle güne başlamak için 10 gün boyunca hızlı bir şekilde vitamin alın.
Bu vitamine ek olarak, mesela badem, yumurta, peynir veya patates gibi, triptofan açısından zengin diğer yiyeceklerle de beslenmeyi zenginleştirebilirsiniz.
Fıstık ile tavuk
Tavuk ve fıstık triptofan açısından zengindir ve bu yüzden öğle veya akşam yemeği için lezzetli bir tarif.
malzemeler
- 1 bütün tavuk, parçalar halinde kesilmiş
- 6 diş sarımsak
- 1 doğranmış soğan
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 defne yaprağı
- tatmak için: tuz, karabiber ve zencefil tozu
- 4 doğranmış havuç
- 1 doğranmış sarımsak
- 500 ml su
- 200 gr kavrulmuş fıstık
Hazırlık modu
Sarımsakları zeytinyağında soteleyin ve soğan ve pırasayı altını alıncaya kadar ekleyin. Daha sonra tavuğu koyun ve biraz su ekleyerek tavaya yapışmaması için her zaman karıştırın. Baharatları tadamaya ekleyin, ardından havuçları ve suyun geri kalanını ekleyin. Kapalı tavada orta ateşte bekletin ve neredeyse hazır olduğunuzda yer fıstığını iyice karıştırın.
Bademli ve muzlu krep
Meyve suyuna ek olarak, depresyonu tedavi etmeye yardımcı olan doğal ve lezzetli bir seçenek de muz ve yulaf içeren muzlu badem krepidir. Ayrıca, triptofan içeren diğer yiyecekler olan badem ve yumurtalara da sahiptir. iyi bir mizah.
malzemeler
- 60 gram yulaf
- 1 orta muz
- 1 yumurta
- 1 çorba kaşığı kıyılmış badem
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyun ve homojen bir karışım elde edilene kadar dövün. Sonra karışımı yapışmaz bir tavaya veya küçük bir hindistan cevizi yağı ile düzenli bir tavaya yerleştirin ve gözleme her tarafı altın olana kadar pişirin. Son olarak, gözleme bir doğum yerine koyun ve gerekirse biraz bal ekleyin.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
