Geri, bacak ve ayak ağrısına gerek kalmadan güzel bir yüksek topuk giymek için satın alırken dikkatli olmanız gerekir. İdeal olan, yastıklı bir iç soleğe sahip olan ve basma, ne topuk, göğsü, ne de parmakları olmayan, çok rahat bir yüksek topuk ayakkabısı almaktır.
Öyleyse en iyi seçenek ayaklarınızın biraz şişmiş olduğu günün sonunda yüksek bir topuk almaktır, çünkü düğün sırasında ya da gitmeyi planladığınız parti bu şekilde olur.
Acı çekmeden topuklu ayakkabı kullanmanın en iyi hileleri:
1. Vücut ağırlığının en iyi dağıtıldığı için, yüksekliği 5 cm'ye kadar olan bir sıçrama kullanın . Ama eğer daha yüksek bir ayakkabına direnemez ve satın alamazsanız, ayakkabının iç kısmına bir ayakkabı astarı koyun, çünkü topuğun indirilmesi gibi olacaktır.
2. Ayağı tamamen saran, ayağınızın herhangi bir kısmına sıkmadan veya basmadan rahat bir ayakkabı giyin . En iyisi yastıklı olan ve parmaklarınızı büktüğünüzde ayakkabının kumaşının biraz verdiği hissi veriyor.
3. Daha ağır bir topuk kullanın çünkü topuğa düşen bedenin ağırlığı daha iyi dağılır ve ayağın bükülme riski daha düşüktür. Ama eğer bir iğne topuğuna karşı koymadıysanız ve satın aldıysanız, şimdi dengelemek ve düşmemesi ya da ayağınızı bükmeniz için çok fazla egzersiz yapmanız gerekir.
4. Ayaklarınızı daha iyi uyacağı için yüksek topukları evden çıkmadan en az 30 dakika önce kullanın . Eğer hazırlanırken ayakkabınızı tutamazsanız, bütün gün ya da bütün gece onunla kalmak korkutucu olacaktır.
5. Lastik taban ile yüksek topuk takın, fabrikadan gelmezse, iyi bir seçenek bir ayakkabı tabanına lastik taban koymaktır. Bu tür taban, ayakta dururken ve aynı zamanda yürüyerek yürürken daha konforludur, çünkü ayakları yere daha rahat dokunursunuz.
6. Ayakkabılık içindeki ayakkabı tabanlarını daha rahat bir hale getirin. Ayakkabı mağazasında, eczanede veya internetten satın alınabilen silikon tabanlıklar bulunmaktadır. İdeal, ayakkabıların içindeki ayakkabı tabanını, giyeceğiniz ayakkabıların denenmesidir, çünkü boyutlar geniş çapta değişir veya bir ortopedist tarafından gösterilen özel bir ayakkabı astarı alır ve ayağın boyutuna ve ayağın ana basınç noktalarına göre yapılır.
7. Biraz dinlenmek için, otururken, ayakkabınızı çıkarınız ya da bir yığın kitap ya da gazeteye bastırınız, ama eğer bir partide olursanız, başka bir sandalye koymak da iyi bir seçenek olabilir.
8. Topuk yüksekliğini telafi etmek için önden bir platform ya da anabol ayakkabısı kullanın, bu sayede daha uzun, daha şık ve sırt ya da ayak ağrısına maruz kalmazsınız.
9. Ayaklarınızı dinlendirmek için haftada 3 kez yüksek topuklu ayakkabı kullanın, ancak mümkün değilse farklı yüksekliklere sahip ayakkabılar giyin.
10. Parmaklarınızı basmadan, instep'i tamamen destekleyenleri tercih ederek , çok ince bir gagaya sahip ayakkabılardan kaçının . İnce uçlu bir ayakkabı bile giymeniz gerekiyorsa, parmaklarınızdan emin olmak için sizden daha büyük bir numara alın. sıkışık olmayın.
Ancak bu yönergelere uymamışsanız ve şimdi ayak ağrınız varsa, bir ayak çırpma işlemini nasıl yapacağınıza ve ağrılı ayakların nasıl masaj yapıldığına bakın: Yorgun Ayaklar için evde çare.
Yüksek topukların neden olabileceği kötü etkiler
Çok yüksek bir topuğun kullanılması ayaklara zarar verebilir, ayak bileklerini, dizleri ve omurgaları yaralayabilir, deformiteleri ve ciddi ve spesifik tedaviye ihtiyaç duyabilecek postür değişikliklerine neden olabilir. Bunun nedeni, vücut ağırlığının ayağa düzgün bir şekilde dağılmaması ve vücudun ağırlık merkezinde bir değişiklik olduğu için, omuzları geriye ve ileriye doğru atma ve lomber lordozun, sütunu.
Yukarıdaki yönergelere uymaksızın yüksek topukluların aşırı kullanımıyla ilgili bazı değişikliklere neden olabilir:
- Bunyon, kötü duruş, sırt ağrısı,
- Atlayışı giderirken bu bölgede ağrıya neden olan 'bacağın patatesi' kısaltılması,
- Aşil tendonu azaltılmış esnekliği,
- Kalkaneus topuğu, ayağın her yerinde ağrı,
- Pençe parmakları, nasırlar ve büyümüş tırnaklar,
- Ayakta tendinit veya bursit.
Bununla birlikte, flip flop ve sandalet kullanımı da omurga için zararlıdır, çünkü bu durumda vücut ağırlığının% 90'ı sadece topukta düşer, bu nedenle 3 ila 5 cm topuklu ayakkabılar giymek tavsiye edilir. Terlik sadece evde kullanılmalıdır, hızlı serbest bırakılan etekler ve spor ayakkabısı günlük kullanım ve fiziksel aktivite için uygundur, ancak aynı zamanda şokları emmek için iyi bir taban olmalıdır.
