Meyve diyeti, 3 gün içinde 4 ila 9 kg arasında, tercihen çiğ olarak tüketilen meyve ve sebzeleri kullanarak, hızlı kilo vermeyi vaat etmektedir. Ayrıca kilo kaybını daha da hızlandıran detoksifikasyon sürecinden yanadır.
Bu diyetin yazarına göre, Jay Robb, üst üste sadece 3 gün boyunca yapılması gereken, önerilen tek fiziksel aktivite günde 20 dakikalık bir ışık yürüyüşüdür ve bu günlerde sadece kahve veya siyah çay içmemelidir. Limonlu günde yaklaşık 12 bardak.
Bununla birlikte, bu diyetin yağ yakımını arttırması ve hızlı kilo kaybına yol açması için, soya sütü, ızgara tavuk göğsü, beyaz peynir, haşlanmış yumurta veya protein tozu gibi proteinler açısından zengin yiyecekleri çorbaya koymak veya örneğin, meyve suları. İşte bu yüzden bu diyet, meyve ve protein diyetleri olarak da bilinir.
Buna ek olarak, meyve diyetinin işe yaraması için bir başka temel nokta da sebzelerin organik ya da biyolojik olması, böcek ilacı içermemesi ve böylece biriken toksinlerin giderilmesinde ve vücudun detoksifiye edilmesinde yardımcı olduğu ve zayıflatmanın yanı sıra cildin, t bağırsağın işleyişi.
3 günlük hızlı kilo kaybı menüsü
| 1. Gün | 3. Gün |
3. Gün | |
| kahvaltı | 1/2 papaya 1 fincan soya sütü |
1 sıcak yumurta 1 kase meyve salatası | Kavun Vitamini, 1 yaprak lahana, 1 limon ve 1 bardak yulaf sütü |
| karşılaştırma | Muz ve çilek ile dövülmüş 1 bardak badem sütü | 1 muz yulaf ve tarçın ile püre | Ananas Vitaminleri Hindistan cevizi sütü 50 ml, 1/2 ananas. (Stevia tatlandırmak için) |
| öğle yemeği | Rendelenmiş havuç marul ve soğan ile pişmiş yumurta | Brokoli ve 1 adet kavrulmuş domates ile haşlanmış balık pesto sosundan korkuyor | domates ve salatalık ile marul salatası ve konserve ton balığı suda korunmuştur. |
| aperatif | Yulaf ezmeli gözleme (yumurta, yulaf ezmesi, soya sütü, pirinç unu) | Guacamole, coenoura (domates ve soğan ile ezilmiş avokado) ve kereviz sopalarla | Chia tohumu ile Papaya kreması |
| akşam yemeği | Fesleğen ve ızgara tavuk göğsü ile domates salatası | Ispanak ve kırmızı pancar salatası ve elma kabuğu ile |
Kabak krep (100 g keten unu, 2 rendelenmiş kabak ve tuzlu su ve otlar) küçük biftek ızgara |
Hafta sonlarının ve tatil dönemlerinin sonu, bu tür gıda kısıtlamalarına uğrayacak en iyi zaman olmalıdır.
Meyve diyetinde ne yenir?
Meyve diyeti, ilk gün yaklaşık 100-125 gram protein ve günde iki kez yaklaşık 50 gram protein ile günde yaklaşık 900-1.000 kalori sağlar ve şunları yiyebilir:
- Taze meyveler;
- Çiğ sebzeler;
- Örneğin, et, tofu ve hake gibi yağsız protein kaynakları.
Meyve Diyetinde Ne Yenmez?
Listelenen yiyeceklere ek olarak, meyve diyeti yaparken gıda takviyeleri tüketmemelisiniz.
- kafein;
- kahve;
- Siyah çay;
- Alkollü içecekler;
- Işık dahil olmak üzere alkolsüz içecekler.
Amerikan Jay Robb'a göre, bu hızlı kilo verme rejimini diğerlerinden farklı kılan şey, vücuttaki kasları kurtarmak için yağsız protein içermesi ve bol miktarda su, lif ve vitamin sağlayan çok miktarda meyve yerken yağ yakmaktır. vücudun ihtiyacı var.
