Kavun kilo vermek ve cildi nemlendirmek için kullanılabilecek düşük kalorili bir meyvedir, aynı zamanda A vitamini ve flavonoidler, kalp hastalığı ve erken yaşlanma gibi problemleri önlemek için etkili olan güçlü antioksidanlar bakımından da zengindir.
Kavun taze formda veya meyve suları ve vitaminler şeklinde tüketilebilir ve ayrıca sıcak veya plaj günlerini yenilemek için yaygın olarak kullanılır. Bu meyveyi getiriyor gibi yararları sağlar:
- Çok düşük kalori alarak kilo vermenize yardımcı olun;
- Suda zengin olmak için hidrasyonu artırın ;
- Cildin ve saçın sağlığını korumak için, A ve C vitaminleri açısından zengin olmak, kolajen üretimi ve yaşlanmanın önlenmesi için önemlidir;
- Bağırsak geçişini iyileştirir, çünkü sularda zengindir, çünkü bu dışkıların geçişini destekler;
- Potasyum içererek ve diüretik olarak kan basıncını kontrol edin ;
- A vitamini, C vitamini ve flavonoidler gibi yüksek miktarda antioksidan besleyici içeren hastalıkları önleyin .
Bu faydaları elde etmek için, kavun haftada en az 3 ila 4 kez tüketilmeli ve sağlıklı ve dengeli beslenmeye dahil edilmesi önemlidir.
Beslenme Bilgileri
Aşağıdaki tablo 100 g taze kavun için beslenme bilgisi vermektedir.
| besin | miktar |
| enerji: | 29 kcal |
| protein: | 0, 7 g |
| karbonhidrat: | 7, 5 g |
| şişman: | 0 g |
| lifler: | 0, 3 g |
| potasyum: | 216 mg |
| çinko: | 0.1 mg |
| C vitamini: | 8.7 mg |
Süpermarkette iyi bir kavun seçmek için, kabuğa ve meyvenin ağırlığına bakılmalıdır. Çok parlak kabuklar, meyvenin henüz olgunlaşmadığını gösterirken, en iyi kavunlar büyüklükleri için daha ağırdır.
Kavun Suyu Detoks Tarif
maddeler:
- 1 salatalık
- ½ kavun küspesi
- 1/2 limon suyu
- Zencefil talaşı
- 2 yemek kaşığı taze nane
- Acı biber biber tutam
Hazırlama yöntemi:
Karıştırıcıdaki tüm malzemeleri yeyin ve dondurma içirin.
Serinletici Kavun Salatası Tarifi
maddeler:
- 1 yeşil kabak kavun
- 1 sarı kabak kavun
- 10-12 adet kiraz domates
- 1 saplı doğranmış frenk soğanı
- Küçük küplerde 100 g taze peynir
- Tatmak için kıyılmış nane
- mevsim tuz ve zeytinyağı
Hazırlama yöntemi:
Kavunları küçük küpler veya mermerler halinde kesin ve bunları salatalar için uygun derin bir kaba koyun. Doğranmış domates, peynir, doğranmış frenk soğanı ve doğranmış nane ekleyin. Her şeyi hafifçe karıştırın ve bir tutam tuz ve zeytinyağı ile karıştırın.
