Kilo kaybı için un, örneğin açlığı söndüren veya patlıcan, tutku meyvesi veya yeşil muz unu gibi karbonhidrat ve yağların emilimini azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir.
Bu nedenle, bu tür unlar, özellikle kekin ve diğer yemeklerde normal unun yerini almak üzere, zayıflamak için diyete eklemek için harika bir seçenektir.
Ancak, bu unlar sadece düşük kalorili bir diyet uyguladıktan ve bir çeşit fiziksel aktivite yaptığınızda kilo vermenize yardımcı olur. İşte sağlıklı kilo verme diyetinin bir örneği.
1. Patlıcan unu nasıl yapılır ve kullanılır
Bu tür un, vücut tarafından yağın konsantrasyonunu ve emilimini azaltan özelliklere sahiptir ve aynı zamanda kolesterol ile savaşmak için de iyidir.
malzemeler
- 1 patlıcan
Hazırlık modu
Patlıcan dilimler halinde kesin ve tamamen kuruyana kadar pişirin. Sonra karıştırıcıdaki her şeyi yerinden fırlatın ve sıkıca kapatılmış bir cam kavanozda saklayın.
Günde 2 yemek kaşığı tüketilmesi tavsiye edilir. Örneğin, su ve meyve suyuyla seyreltilmiş veya yoğurt eklenmiş yemeklere eklenebilir.
Sağlık için patlıcan ununun diğer inanılmaz faydaları ile tanışın.
2. Tutku meyve unu nasıl yapılır ve kullanılır
Tutku meyvesi unu çok zayıftır çünkü pektin açısından zengindir, bu da tokluk verir ve bu nedenle gün içinde açlığı azaltmak için çeşitli yemeklere eklenebilir.
malzemeler
- 4 tutku meyvesi
Hazırlık modu
Çarkıfelek kabuklarını bir tepsiye koyun ve iyice kuruyana kadar fırına getirin, fakat yanmaz. Sonra karıştırıcıya vurup sıkıca kapatılmış bir cam kapta saklayın.
Bu undan bir çay kaşığı öğle ve akşam yemeği için tabağa serpilmelidir.
3. Yeşil muz unu nasıl yapılır ve kullanılır
Yeşil muz unu, nişastaya dirençli, sindirimi zor olan bir tür karbonhidrat açısından çok zengindir. Böylelikle, midenizi daha uzun süre doygunluk hissi vererek, mide bırakmak daha uzun sürer.
malzemeler
- 1 yeşil muz
Hazırlık modu
Yeşil kabuğunu yeşil kabukla pişirin ve daha sonra sadece bir tepsiye yarım kesilmiş olan muz hamurunu koyun. Daha sonra, tamamen kuruyana kadar yakana kadar fırına getirin. Son olarak, ince bir toz haline gelene kadar blender'ı sıkıca kapalı bir cam kapta saklayın.
Örneğin, bu undan 2 çay kaşığı öğle ve akşam yemeğine eklenebilir.
4. Beyaz fasulye unu nasıl yapılır ve kullanılır
Bu yemek kilo kaybı için harikadır, çünkü yemeklerin% 20'si oranında karbonhidrat emilimini azaltan ve aynı zamanda açlık hissini azaltma kabiliyetine sahip olan bir phaseolamin kaynağıdır.
malzemeler
- 200 gr kuru beyaz fasulye
Hazırlık modu
Beyaz fasulyeleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın, blenderi pudra düşürene kadar dövün.
Bir çay kaşığı unu bir bardak su veya meyve suyu ile karıştırın ve öğle veya akşam yemeğinden 30 dakika önce alın.
