VLDL, LDL kadar kötü olduğu düşünülen bir kolesterol çeşididir, çünkü yüksek kan değerleri arterlerde yağ birikmesine ve aterosklerozun plak oluşumuna neden olarak kalp hastalığı riskini artırır. Kolesterol türlerinin neler olduğunu öğrenin.
VLDL kolesterol, karaciğerde üretilir ve onun işlevi, trigliseritleri, hücrelerde enerji üretmek için yağ molekülleri olan kan dolaşımına nakletmektir. Bu nedenle, yüksek kolesterol düzeyleri, fazla kilolu ve fiziksel aktivite eksikliğine ek olarak, diyette aşırı yağ ve karbonhidratlara bağlı olarak ortaya çıkar.
Referans değerleri
VLDL kolesterol referans değerleri:
- Normal: 2 ila 30 mg / dL;
- Yüksek: 30 mg / dL üzeri.
Bu kolesterol, diğer kolesterol tipleri ile birlikte kan testleri ile ölçülür ve bu test için açlığa artık gerek olmamasına rağmen, testler yapılmadan önce laboratuarların 12 ila 14 saat süreyle oruç tutmaları önerilir. . Kolesterol testi sonucunu nasıl anlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Yüksek VLDL Riskleri
Yüksek VLDL kolesterol seviyeleri, kalp krizi, yüksek tansiyon ve inme gibi sorunlara neden olabilecek plak oluşumunu ve kan damarlarının tıkanma riskini artırır.
LDL değerleri de yüksek olduğunda bu risk daha da yüksektir, çünkü bu tip kolesterol aynı zamanda kardiyovasküler hastalıkların görünümünü de desteklemektedir. Aşağıdaki videoda doğal olarak kötü kolesterolü nasıl düşüreceğinize dair ipuçları:
Düşük VLDL kötü mü?
Düşük VLDL seviyelerine sahip olmak, trigliserit ve yağ seviyelerinin düşük olduğu ve kalbin ve kan damarlarının sağlığını koruduğu için sağlık riski taşımamaktadır.
VLDL nasıl indirilir
VLDL'yi düşürmek için, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi yağda ve yüksek lifli gıdalarda düşük diyetle kan trigliserit düzeyleri azaltılmalıdır:
| Ne yenir | Ne yememek ya da sakınmamak |
| Ciltsiz tavuk ve balık | Kırmızı etler ve kızarmış yiyecekler |
| Süt ve az yağlı yoğurt | Sosis, sucuk, salam, bologna ve domuz pastırması |
| Beyaz ve hafif peynirler | Kaşar, catupiry ve çanak gibi bütün süt ve sarı peynirler |
| Meyveler ve doğal meyve suları | Soğutucu akışkanlar ve sanayileşmiş meyve suları |
| Sebzeler ve yeşillikler, tercihen ham | Dondurulmuş yemeye hazır yemekler, tozlu çorba ve et veya sebze küpleri gibi baharatlar |
| Ayçiçeği, keten tohumu ve chia gibi tohumlar | Pizza, lazanya, peynir sosları, kekler, beyaz ekmekler, hamur işleri ve doldurulmuş bisküvi |
Ek olarak, kilonuzu izlemek, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak ve doktorunuza en az yılda bir kez bakıp kalp sağlığınızı değerlendirmek ve kolesterol düşürücü ilaçlar almanın gerekliliğini görmek önemlidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve trigliseritleri düşürmek için diyet yapmayı öğrenin:
Kontrole yardımcı olmak için bkz. Ev yapımı kolesterol düşürücü ilaçlar ve reçeteler.
