Sabahları kahvaltı yapmak, tüm insanların rutininde olması gereken bir alışkanlıktır, özellikle de her zaman ideal kilo için denge ile mücadele edenler.
Kilo vermek isteyenler için iyi bir kahvaltı yapılabilir:
- Bir bardak yarım yağlı süt (200 ml) veya doğal yoğurt
- 1 dilim jambon
- 1/2 Fransız veya bütün ekmek
Yağları, proteinleri ve karbonhidratları kahvaltıda düzgün bir şekilde birleştirerek, günlük yaşamın cazibesine karşı koymak ve sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermek daha kolaydır. Buna ek olarak, bu karışımın kilo kaybını arttırdığı için gün boyunca ve gün boyunca hindistan cevizi yağı ile kahve de kullanılabilir.
Günün ilk öğünü atlamak demek o anda daha az kalori tüketmek anlamına gelir, ancak depolanan yağ tüketmek yerine, bir veya iki küçük eli kaybederek kişinin kilo vermesine neden olur, "atlama" kahvaltı bedenin miktarını azaltmasına neden olur harcadığı enerji ve daha yavaş metabolizma ile kilo vermez.
Sabahları evden çıkmadan önce yememeyi bırakmanın bir başka sebebi ise “ayartmalara girme” ve öğle yemeği için daha büyük bir yemek ya da jelatin yerine açık plan bir tatlı yemekten daha kolaydır. Bu nedenle, başarılı olmak ve diyet yaparak kilo vermek isteyen herkes için, kahvaltı her gün mevcut olmalıdır.
