LDL (kötü) kolesterolü düşürmek için yapılan tedavi, her zaman ilaç almaktan ibaret değildir. Genellikle tedavi, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite ve sigara bırakma, alkol ve stres uygulamaları ile sağlıklı bir tarzdaki değişikliklerle başlar. Ancak tüm bu değişiklikler yeterli değilse, kardiyolog kolesterol düşürücü ilaçları reçete edebilir.
Total kolesterol 200mg / dl'yi geçmemeli ve kolesterolü yüksek olanlarda yılda en az bir kez kan testi yapılmalıdır, ancak aile içinde kolesterol veya yüksek kolesterol ile hiç problem yaşamayan herkes en azından teste girmelidir. her 5 yılda bir. Ancak, ebeveynler veya büyükanne ve büyükbabaların yüksek kolesterolleri olduğunda, yüksek kolesterol almamış olsanız bile, 3 yaşından itibaren her 3 yılda bir test yaptırmanız önemlidir. Kolesterol için referans değerleri neler olduğunu öğrenin.
Yüksek kan kolesterol oranlarının korunması önemlidir, çünkü yükselme, kardiyovasküler hastalıklar ve kalp krizi gibi olaylar riskini artırır, örneğin elde edilmesi nispeten basit önlemlerle önlenebilir.
Kolesterol düşürücü gıdalar
En iyi ev kolesterol düşürücü tedavi, yağda düşük ve tüm gıdalar ve lif bakımından zengin olması gereken ve kilo kaybını teşvik eden bir diyettir. İdeal olarak, BMI 25 kg / m2'nin altında olmalı ve bel çevresi erkekler için 102 cm'den ve kadınlar için 88 cm'den az olmalıdır.
- Düşük Kolesterol Ne Yenir ?: meyve, sebze, yulaf, keten tohumu ve chia gibi tam tahıllar, balık ve derisiz tavuk, soya ürünleri, yağsız süt ve yoğurt gibi yağsız etler, ricotta ve baharat gıdaları için otlar gibi beyaz peynirler . Pişirirken, ızgara, buğulanmış veya düşük katkılı gıdaların hazırlanması da tercih edilmelidir.
Patlıcan, reçete ve meyve sularında veya kapsül şeklinde kullanılabilen kolesterolü düşürmek için iyi bir doğal çözümdür.
- Kolesterolü düşürmek için ne yemekten kaçının: şeker, tatlı ekmekler, genel olarak tatlılar, kekler, dondurmalar, sosis sosisi, sosis ve salam, domuz pastırması, domuz pastırması, ciğeri ve taş gibi yağlı etler, kaşar ve mozzarella gibi sarı peynirler, margarin, pizza ve lazanya gibi dondurulmuş yiyecekler ve genel olarak kızarmış yiyecekler.
Yüksek kolesterolü düşürmek için beslenme uzmanının önerilerine bakın:
Kolesterol Düşürme Egzersizleri
Fiziksel aktivite kolesterol ve kalp hastalığının tedavisinde yardımcı olur, çünkü kilo vermeye yardımcı olur, vücuttaki kas miktarını artırır ve stresi azaltır. Her biri 30 ila 60 dakika boyunca günlük yürüyüş ya da bisiklete binmek gibi aerobik egzersizler yapmalıdır. Ayrıca, vücut geliştirme gibi kas gücünü arttıran germe egzersizleri ve egzersizler yapılması önerilir.
Kişinin, alışverişe çıkmak, yürümek, asansör ve yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanmak ve dans etmek gibi daha aktif hale gelmesi için günün küçük fırsatlarından yararlanılması da önemlidir. Egzersiz alıştırma alışkanlığınız yoksa, burada iyi bir başlangıç yürüyüşü yürüyüşü.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Alkolün trigliseridleri arttırdığı ve kilo alımını artırdığı için, sigara içmeyi bırakmak ve yüksek kolesterol tedavisi sırasında herhangi bir alkol kullanmaktan kaçınmak da önemlidir. İşten ayrılma, irade gerektirir, ancak mümkün ve bu süreçte yeşil çay sigarası gibi yardımcı olabilecek ve her hafta bir sigara bırakabilecek çeşitli tedaviler vardır ve bu da nikotin bağımlılığını azaltır. Nikotin yamaları için gitmek de iyi sonuçlar getiren sigarayı bırakmak için bir yoldur.
Alkollü içeceklerle ilgili olarak, yatmadan önce günlük olarak sadece 1 bardak kırmızı şarap içmek tavsiye edilir, çünkü uykudan yanadır ve her organizmayı destekleyen antioksidanlar açısından zengindir. Bira, cachaça, caipirina ve diğer alkollü içeceklere karşı tavsiye edilir, ancak doktorun serbest bırakılmasından sonra özel günlerde ılımlı olarak tüketilebilir.
Kolesterol düşürücü ilaçlar
Kolesterol düşürücü ilaçlar ile tedavi her zaman doktorunuz tarafından reçete edilmelidir. Bu ilaçların başlangıcı yaş, tansiyon, iyi kolesterol ve trigliserit gibi faktörlere, sigara içip içmediğinize, diyabetiniz olup olmadığına ve yüksek kolesterol ve kalp hastalığına sahip akrabalarınızın olup olmadığına bağlıdır.
Kolesterol tedavisi için yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlar şunlardır: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin ve Vytorin. Seçilmesi gereken çözüm, yüksek kolesterol sorununun yaşı ve şiddeti gibi faktörlere bağlı olduğu için kişiden kişiye değişir. Kolesterol düşürücü ilaçların bazı örneklerine göz atın.
Uyuşturucu tedavisinde bir yenilik, her 15 günde bir veya ayda sadece bir kez uygulanabilecek bir enjeksiyondan oluşan Praluent denilen ilacın onaylanmasıydı.
HDL'yi Nasıl Artırır (İyi)
HDL (iyi) kolesterolü yükseltmek için, haftada en az 3 kez yürüme veya koşu gibi egzersizler yapılmalıdır. Ayrıca, kırmızı et tüketimini ve kek, bisküvi ve çikolata gibi işlenmiş ürünlerin tüketimini azaltarak ve sardalye, ton balığı ve somon gibi balık tüketimini, avokado ve fındık gibi iyi yağlardan zengin gıdaları artırarak bir diyet yapılmalıdır. zeytinyağını salataya koymanın yanı sıra.
Yüksek kolesterolü olanların bir başka yaygın problemi yüksek trigliseritlerdir. Bakınız: Kalp krizi önlemek için trigliserit nasıl düşürülür.
