Stresle (tükenme) mücadele etmek için mükemmel bir çare, kırmızı et, süt ve buğday tohumu gibi B vitaminleri açısından zengin gıdaların tüketimine yatırım yapmak ve ayrıca günlük olarak tutku meyvesi ile portakal suyunu almaktır çünkü bu gıdalar işleyişi iyileştirir Vücudun, çatışma zamanlarında sakin ve dingin kalmasına yardımcı olur.
Tutku meyvesi olan portakal suyu, kandaki kortizol miktarını azaltmanın yanı sıra, iyi bir ruh hali geliştirir, çünkü nörotransmitter dopaminin norepinefrine dönüşmesine yardımcı olur.
Stresle mücadele eden yiyecekler
Stresle mücadele edici diyet, B-kompleks vitaminler açısından zengin gıdalar içermelidir çünkü bunlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve stres ve genel yorgunluk ile mücadele ederek vücudun enerjisini arttırır ve genellikle ana semptom olan rahatsızlığı azaltır.
B vitaminleri açısından zengin gıdalardan bazı örnekler:
- Hayvansal kökenli : Kırmızı et; karaciğer; süt; peynir ve yumurta.
- Bitkisel kökenli : Buğday tohumu; Bira mayası, muz ve koyu yapraklı sebzeler.
Daha fazla örneğe bakın: B vitamini açısından zengin besinler
B vitaminlerinin alımını arttırmanın ev yapımı bir yolu, örneğin 2 vitaminli buğday tohumu veya 1 çay kaşığı bira mayası alarak, örneğin meyvelerin vitamininde karıştırılabilir.
Vitamin eksikliğinden şüphe edilen durumlarda, olası diyet hatalarını değerlendirmek ve belirlemek, diyet ayarlamak ve B-kompleks vitamin takviyesi de dahil olmak üzere diyet takviyeleri reçete etmek için bir beslenme uzmanı danışılmalıdır.
Strese karşı tutku meyvesi ile portakal suyu
Strese karşı bir başka mükemmel ev çare, tutku meyvesi olan portakal suyudır. Portakal, C vitamini açısından zengin olup, kandaki stres hormonu kortizol miktarını düşürürken, tutku meyvesi doğal yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
malzemeler
- 2 ila 4 portakal
- 2 tutku meyvesi posası
Hazırlık modu
Portakalları meyve sıkacağıyla geçirin ve meyve suyunu tutkuyla yudumlayın ve tadı için hasta olun. Bu suyu hemen al, böylece C vitamini kaybolmaz.
1 ay boyunca bu portakal suyundan 2 bardak alın ve sonuçları değerlendirin. Bu portakal suyunu almak için en iyi zamanlar sabahın erken saatlerinde, kahvaltıda ve öğleden sonraları öğle yemeğinden sonra yapılır.
Videodaki diğer ipuçlarını öğrenin:
Stresle Mücadele Aromaterapi
Strese karşı bu ev tedavisine ek olarak, aynı zamanda aromaterapi kullanılması da tavsiye edilir. Stresin üstesinden gelmek için en uygun aromalar, sakinleştirici özelliklere sahip sandal ağacı ve lavantadır. Seçilmiş esansiyel yağı 2 damla kaynar su içeren bir kaba ekleyebilir veya bir difüzöre yerleştirebilir ve örneğin uyuyabilir, odaya girebilirsiniz.
Yağların özlerini tatmanın bir başka yolu ise evde yapılabilecek bir bitki sabunu ile yıkanmaktır:
malzemeler
- Sandal ağacı esansiyel yağı 25 damla
- 10 damla lavanta esansiyel yağı
- 5 damla adaçayı esansiyel yağı
- 125 ml sıvı gliserin sabunu
Hazırlık modu
Bu doğal sabunu, tüm esansiyel yağları sıvı gliserin sabunuyla karıştırıp iyice çalkalayarak hazırlayın. Banyo yaparken tüm vücudu nazikçe ev yapımı sabunla masaj yapın ve ılık suyla çıkarın.
Lavanta ve sandal ağacı, sadece strese karşı değil, anksiyete ve fobiler gibi her türlü gerginliğe karşı etkili olan rahatlatıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahip şifalı bitkilerdir.
Ayrıca bakınız:
- Sinir krizi belirtilerini tanımayı öğrenin.
- Fiziksel ve duygusal stres belirtileri
