Depresyon genellikle yaşamda meydana gelen, göreceli, mali sorunların veya boşanmanın ölümü gibi rahatsız edici veya stresli bir durumdan kaynaklanır. Bununla birlikte, Prolopa gibi bazı ilaçların kullanılmasıyla veya örneğin kanser veya HIV gibi ciddi hastalıklar söz konusu olduğunda da tetiklenebilir.
Depresyon her yaştan erkek ve kadınlarda ortaya çıkabilir, fakat aynı zamanda ergenleri veya yaşlıları da etkileyebilir ve depresyonun ilk 5 nedeni şunlardır:
1. Hayattaki önemli olaylar
Boşanma, işsizlik ve aşk ilişkisinin sona ermesi gibi önemli olaylar sık sık depresyonun nedenleridir, ancak işyerinde ya da evde sıkça yapılan tartışmalar gibi uzun süreli strese neden olan durumlar da kişinin şüphe duymasına neden olduğu için depresyona yol açabilir. kendini ve yeteneklerini.
- Nasıl kazanılır: Gücü bul ve devam et, bazen yeni bir iş, eskisinden çok daha iyi, iyi ödeme yapmasına rağmen, hoş değildi. Olumlu tarafa bakın, eğer işsiz iseniz, şimdi işe yeni bir yer bulabileceğinizi, şubeleri değiştirme veya kendi işinizi açma olanağına sahip olabileceğinizi düşünün.
2. Zorbalık ya da duygusal şantaj
Zorbalık ya da duygusal şantaj kurbanı olduğunuz zaman ortaya çıkabilecek duygusal travmalar da depresyona yol açabilir, çünkü bir kişi zaman içinde hakaret ederse, aslında benlik saygısını azaltarak doğru olduklarına inanabilirler. Sonuç olarak depresyondan yanadır.
- Nasıl Kazanılır: Size neler olduğu konusunda güvenilir bir aile üyesine veya arkadaşına söyleyin ve makul bir çözüm bulmak için birlikte çalışın. Kendinizi savunmak için sınırlar koymak, savunmanın ilk silahı olmalıdır.
3. Ciddi hastalıklar
Örneğin, inme, bunama, kalp krizi ya da HIV gibi ciddi hastalıkların tanısı da depresyona neden olabilir çünkü önyargı ile baş etmek, ağrılı tedavilerle yüzleşmek ya da ölme korkusuyla günlük yaşamak zorundadır. Ve diyabet, irritabl bağırsak sendromu veya lupus gibi kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, depresyona girme şansınız daha yüksektir, çünkü diyetinizi değiştirmeniz, sevdiğiniz ama geride bıraktığınız yiyecekleri geride bırakmanız gerekiyor.
Buna ek olarak, kanserli bir kişiyle yaşayan veya günlük olarak tamamen bağımlı olanlara da başvuran akrabalar, sürekli olarak sevilen birini kaybetme korkusundan muzdarip olan fiziksel veya zihinsel yorgunluk nedeniyle depresyona uğrayabilirler.
- Nasıl üstesinden gelinir: Hastalıkların gereksinimleri ve bakımı ile baş etmeyi öğrenmenin yanı sıra, sınırlamalarında bile kendini iyi hissetmek için çaba sarfetmek gerekir. Küçük açık hava yürüyüşleri, bir dondurmayı seven ya da gitmeye giden bir filmi seyretmek biraz daha neşe getirmek için yararlı olabilir. Çok ilginç bir ipucu, gerçekten hoşunuza giden bir şey yapmak için haftalık zaman ayırmaktır.
4. Hormonal değişiklikler
Hamilelik, doğum ve menopoz sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler, özellikle östrojen düşürme depresyonu artırabilir. Buna ek olarak, omega 3 eksikliği de bir kişinin depresyon ve duygularını kontrol etme yeteneğini azalttığı için depresyona yol açabilir.
- Nasıl yenilir: Hormon seviyelerini normalize etmek, hamilelik ve doğum sonrası dönemde daha iyi hissetmenin anahtarıdır, ilaçlara başvurmak mümkün değildir ancak triptofan ve serotonin açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmak gibi stratejiler daha iyi hissetmek için çok faydalı olabilir .
5. İlaçların Kullanımı
Prolopa, Xanax, Zocor ve Zovirax gibi ilaçların sık sık kullanılması, iyi olma hissinden sorumlu bir hormon olan serotonin üretiminin azalmasına bağlı olarak depresyona neden olabilir. Fakat bu, bu ilaçları alan herkesin depresyona uğradığı anlamına gelmez. Depresyona neden olan daha fazla çareler bakın.
- Nasıl yenilir: İdeal olan ilaç, bu yan etkiye sahip olmayan bir diğeriyle değiştirilir, ancak ikame mümkün değilse doktor antidepresanları reçete edebilir.
Bir psikolog ne zaman
Depresyon belirtileri, sürekli ağlama, aşırı yorgunluk veya kötümserlik gibi belirtiler 2 haftadan daha uzun bir süre boyunca mevcut olduğunda ve kişi bu aşamanın ötesine geçemediğinde bir psikologla randevu alması belirtilmektedir.
Psikolog bir değerlendirme yapacak ve bu aşamadan daha hızlı ilerlemek için faydalı olabilecek bazı stratejileri gösterecektir. Seanslar haftalık olmalı ve 6 aydan 1 yıla kadar sürebilir. Ancak, sadece antidepresan ilaçları belirtenler psikiyatristtir ve bu nedenle bu doktora danışılabilir.
