Kalp sağlığını korumak ve kardiyovasküler hastalıkların başlangıcını önlemek için, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve bireyin sağlığına zarar veren durumlardan kaçınmak önemlidir. Yani, kalp sağlığını geliştirmek için bazı yararlı ipuçları şunlardır:
- Yürümek veya yüzmek gibi düzenli olarak egzersiz yapın;
- Sigara içilmez;
- Alkollü içeceklerden kaçının;
- Kilo vermek;
- Dengeli beslenmeyi sağlayın: yağları, kırmızı etleri ve tuzları önleyin, sebzeleri, meyveleri ve beyaz etleri tercih edin;
- Kan basıncı seviyelerini kontrol edin;
- Diyabet kontrolü;
- Kan şekeri düzeylerini kontrol etmek;
- Günden güne stresi azaltın;
- Düzenli olarak doktorunuza danışın.
Kötü kalp sağlığı, kalp krizi, felç veya angina pektoris gibi bireylerde hastalığa neden olabilir. Bazı kalp hastalığı semptomları nefes darlığı, göğüs ağrısı, kolay yorgunluktur.
Ailesel kalp hastalığı öyküsü olan ve hipertansiyon, diyabet veya aşırı kilo gibi risk faktörleri olan bireyler, düzenli olarak kardiyoloğuna başvurmalı ve kalp için özel testler yapmalıdır.
Faydalı linkler:
- Kardiyovasküler hastalıklar
- Kalp için Diyet
